|
冬季手脚冰凉怎么办?
|
12/21/2010 3:06 am
|
类别: 中医养生
来源:都市时报
(记者陈雯韵)穿很多衣服,喝很多热水,哪怕是抱着热水袋,但是在这个气温骤降的冬季,还是有那么一群人会感到手脚冰凉,“寒从脚下起”,手脚的冰凉又会导致全身发冷。那么,如何才能“温暖”地度过这个冬季呢?
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,受到天气转凉或身体受凉等因素影响,致使肝脉受寒,肝脏造血功能减弱,导致肾脏阳气不足,肢体发凉,手脚发红或发白,严重的甚至出现疼痛的感觉。对于很多人来说,手脚冰冷几乎已经是一种“常态”,怎么也想不到对健康有很大的威胁。最近网上流传手脚冰冷的人易患癌症的说法,有医学专家出面解释说,大多数情况下是不会得癌症,但一些系统性疾病的前期主要症状就是手脚冰凉,因此常年手脚冰冷、总感觉疲惫的人要警惕癌症的发生。
“如果身体其它部分没有感到不舒服,大可不必为手脚冰冷而过于紧张。”云南省第一人民医院中医科副主任余跃平介绍,人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉,这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出,而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。
余主任表示,只要保持心情愉快、做好保暖、适当运动,注意饮食调养就能得到改善,但如果情况比较严重,最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。
泡热水脚
“养树护根,养人护脚”,脚底有无数神经末梢与人体各部位相连。想要消除手脚冰冷,既懒得运动,又不想吃吃补补,最省力的办法就是坚持热水泡脚。
余主任建议,每晚睡前可以用40℃左右的热水泡脚,还可以根据自身需求在水中加入生姜、甘菊、迷迭香等精油,促进血液循环。同时可以一边泡脚,一边按摩脚底,效果更好,直至泡到全身微微出汗为止。
此外,对于手脚冰凉特别严重的,可以在泡完脚后穿上袜子睡觉,这样整个身体都暖暖的,不仅很快入睡,还能有个好睡眠。而患有心脑血管疾病的患者和老年人,泡脚过程中如果出现胸闷、头晕的,应暂时停止,躺下休息。
运动保暖
手脚冰凉很大一部分原因是由于缺乏锻炼引起血液循环不良。余主任建议,不妨每天早起做做运动,甩甩胳膊,跑跑楼梯,原地跳跃,舒展筋骨。只要每天花上20-30分钟的时间做运动,加速血液循环和新陈代谢,使气血运行,全身就会变得暖乎乎,一整天都会充满活力,不容易发冷,冬季推荐的运动有慢跑、跳舞、跳绳、打太极拳等。
但需要注意的是不可以运动过度,因为高强度的运动会导致大量的出汗,反而会“发泄阳气”,起到相反的作用。
当然,还要特别注意腿、脚保暖,不要穿太紧的衣服,衣服过紧会阻碍血液循环。而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精。另外按揉手背手腕上的阳池穴、足部的涌泉穴等有一定的作用。还可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况。
饮食调养
长期手脚冰凉会导致手脚被冻伤,还会引发风湿病,引起诸多身体不适。如不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。
为此余主任建议,寒性体质的人群,日常应多摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物,以及一些性属温热的食品,来提高机体耐寒力,如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外,冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖,达到滋补的效果,手脚也能不再冰凉。
特别需要注意的是,寒性人群一年四季都要避免吃生冷食物、冰品或冷饮。
by 消息中心
|
|
|
Note: 如果转载的信息涉及到版权,麻烦通知本站,以便第一时间尽快删除!
|
|