中醫莊淑旂博士之感冒及過敏性鼻炎的預防方法，只要每天早上起床時確實做到，就能幫助你遠離感冒及鼻子過敏的困擾。





做法：

每天早晨醒來立即做(起床前)

步驟一：
先將枕頭拿開，雙腿伸直，把腹中
的空氣，用嘴巴緩緩分三次吐盡，
完全吐出後閉唇，再從鼻孔吸氣，
當丹田成高漲的狀態之後...


步驟二：
將雙手張開，向上舉至與肩成垂直
狀，雙掌用力合攏，手掌互相摩擦
，使之產生熱度。

步驟三：
把握手中有熱度時，雙掌交疊將熱
氣護住。



步驟四：
以雙手掌遮住鼻和口部，然後由腹部慢慢吐氣， 熱氣吐完了，再重複2.3.4的步驟，共做12次。

步驟五：
做完後即刻將口罩帶上後，再起床開始晨間活動。
(口罩至少帶 15 分鐘或是做完宇宙操後再去洗臉刷牙)

＊口罩需清洗乾淨並用乾淨的塑膠袋包裝起來
　建議使用制菌防黴材質製成的克黴樂制菌防
　黴口罩效果更佳

　口罩請置於枕頭下方或床頭櫃伸手可及處，
　以便早上起床後使用。
来源：网络

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