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有关饮水的六大最重要问题

08/21/2014

| 健康养生

水是生命之源，我们每天都需要喝水，但你真的会喝水吗？

　　1，每天需要喝多少水？

　　不同的专家与学者有不同的观点，有一些人认为，人一昼夜要喝10至15升水。事实上，一个成年人每天饮水的正常量为2.2升或9杯。如果你偏胖或者你住在山上且从事繁重的体力劳动，那么你就需要饮用更多的水，同样，在夏天或是易引起脱水的环境下也应如此。

　　2，在做运动期间是否需要饮水？

　　如果你不是在炎热的天气下做运动，并且在白天时你已饮用足够量的水，那么就不需要再在运动期间饮水。如果是做高强度的体力运动并且大量出汗，那么每做一小时就需要喝4杯水。

　　3，每日饮水量是否应将咖啡等计算在内？

　　是的，当我们计算每天的饮水量时，咖啡、茶、格瓦斯、果汁和其他饮料都要计算在内。但要注意，碳酸饮料要尽量少喝，因为它可能引起脱水。

　　4，水果和蔬菜能给人体提供多少水分？

　　水果、蔬菜和其他食物给人体提供约20%的水。例如，在配有花椰菜和菠菜的煎鸡扒中就含有整整一杯水。

　　5，如果我今天水喝多了，明天能否少喝？

　　人每一天都应该保证必需的饮水量，喝多的水是不会被储存的。

　　6，是否需要滤水器？

　　要回答这一问题需要知道水龙头里水的成分，可以取少量的水把它送到检验机构进行分析，之后再做判断。（环球网）