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更年期少喝咖啡

08/01/2014

| 健康养生

潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活。美国“健康日”网站报道，美国《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。

新研究中，史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事于2005~2011年间调查了1800多名更年期女性。研究人员对比分析了摄入咖啡因和不摄入咖啡因参试女性的更年期症状。结果发现，在围绝经期女性中，咖啡因（咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质）可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝经后女性中，咖啡因则会加重潮热和夜间盗汗症状。

法比奥恩博士表示，新研究表明，有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意饮食控制。首先，应限制咖啡因饮料及食物的摄入量。其次，少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料。再次，戒烟及避免吸烟环境、保持健康体重、积极运动，并通过冥想打坐等方式减轻压力。专家表示，潮热盗汗者的衣服、被褥应具有良好的透气性，这有助于改善潮热和盗汗症状。（生命时报）