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經常健走用對方式更加健康

04/07/2014

| 健康养生

你會健走嗎？日常的散步或是移動，可不是健走喔！許多人受限於時間與場地，無法持續從事固定運動，或是不喜歡慢跑後滿頭大汗又黏膩。運動品牌建議民眾可選擇健走，只要一雙好穿的鞋子，以及正確的步伐，就可以促進健康與維持體態。

很多人會覺得我天天都在走，還需要健走嗎？其實正確的健走方式，持續15至30分鐘以上，可達到運動效果，有效增進健康。New Balance女性事業群總經理Wendy Yang說明正確健走方式：手肘彎曲呈90度，擺動手臂帶動步伐，以短踏、快步為原則前進，避免步伐過大造成無效率的消耗。腳跟輕著地，自然轉換到腳的前方，之後以腳趾平均施力，蹬離地面。腳尖要保持向前。

最重要的是身體姿勢：試著雙手直直高舉過頭，挺直脊椎且不聳肩，縮小腹以用到核心肌群。保持頸部與肩膀放鬆，頭部向上，雙眼直視前方。（NOWnews）