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補鈣不會長高蛋白質才重要

04/04/2014

| 健康养生

很多家長會給小孩子補鈣，希望可以高人一點，但其實骨頭只會變硬不會變長，也就是不會長高。在丹麥有研究發現，小孩要長得高，可以多攝取蛋白質分解出來的精胺酸，能刺激生長激素分泌。再加上離胺酸一起吃，長高還不會變胖。食物當中，富含這兩種胺基酸的，像是黃豆黑豆、虱目魚，還有奶粉都是長高的好食物。另外，現在很多都是加工食品，小孩愛吃的火鍋料、香腸火腿、泡麵冰淇淋，也會導致身體裡的鈣失調，也會長不高。

吃什麼才有180，廣告講得很靈，坊間偏方，也很神奇，大骨湯脂肪高喝多了小心橫的長，最有效的生長激素，其實只要吃對食物，像是蛋白質分解出來的精胺酸，能刺激腦垂體的生長激素分泌，核果類豆類裡的，花生黃豆松子，紅豆葵瓜子和糙米，都是長高的好食物，另外蝦子魚肉雞胸肉豬肉，也是天然的生長激素。

想長高又不想發胖，精胺酸可以搭配離胺酸一起吃，食物當中富含這兩種胺基酸的，有黃豆黑豆、虱目魚，和奶粉，另外想長高也有食物少碰為妙，除了高油脂食物糖水飲料，還有加工食品，像是火鍋料香腸火腿，泡麵冰淇淋，吃多了都會讓鈣質失調長不高，醫師說，吃對食物很重要，早睡多運動，想要高人一點不是難事。（台灣華視）