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六點防跌長輩樂當「不倒翁」

06/21/2014

| 金秋时光

82歲的張爺爺平時獨居，身體尚硬朗，三個月前因夜裡起床如廁，在燈光昏暗下，不慎被床邊的垃圾桶絆倒，跌坐在地，造成髖骨骨折，住院手術治療。

高齡化社會已是全球趨勢，跌倒為老人意外死亡的主要原因，且跌倒發生率會隨年齡增加而升高。跌倒對老人健康危害相當大，不僅再發生率偏高，醫療負擔也相當昂貴，因此，防跌是照顧老人健康的重要功課。

老人跌倒可能有潛在問題，如身體機能退化，如腳沒力氣、視力模糊等；疾病因素如中風、巴金森氏症、營養問題或其他外在因素，如環境、衣著甚至藥物因素，皆可能導致跌倒。

老人跌倒的場所以家中室內為主，預防老人跌倒須注意：

1.充足的照明：這是最基本的要求，老年人視力漸漸退化，對光線調節能力較差，在年長者活動範圍內，保持明亮的光線，是預防跌倒的第一步。另外，為符合老年人夜間上廁所的需求，可在床邊準備手電筒或設置感應式照明燈，方便長者活動。

2.空間規畫愈簡單愈好：針對平常的動線範圍，清空所有障礙物，避免被障礙物絆倒。

3.浴室防跌：浴室容易濕滑，也是預防老人跌倒的重點，可加裝防滑墊，以防止滑倒受傷。

4.合適的衣著：意避免太長或太寬的衣服褲子、老舊或磨損嚴重與防滑能力太差的鞋子，都可能增加老人跌倒風險。

5.注意藥物副作用：有些藥物可能會引起頭昏眼花的副作用，增加跌倒風險，例如降血壓藥、安眠藥等。應檢視長者用藥，注意是否有造成跌倒的危險，也應避免重覆用藥，可與醫師討論降低劑量或停止不必要的藥物。

6.適當的運動：如走路等，可以有效預防老人跌倒及減少跌倒後的併發症。（世界新聞網）