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作息飲食正常才能趕走疲勞

04/08/2014

| 健康养生

靠喝咖啡、吃B群來提神，營養師說：未必有用。

根據網路調查有七成受訪者自覺不健康，但仍然有九成七的受訪者有不健康的生活習慣，很多人都是人手一杯咖啡或者是提神飲料，但其實熬夜作息不正常，喝咖啡越喝越累，營養師建議，應該作息飲食正常，在適當補充營養品，就能輕鬆趕走疲勞找回健康。

上班族坐在辦公室一整天，頭好昏好想睡，想要趕走疲憊，狂喝咖啡提神，其實越喝越累，有人選擇到處補充營養素，維他命吃一大堆，營養師說其實這樣不見得有效，營養師宋明樺：「如果當體內營養素，不足的時候，其實你額外補充B群，其實他的效果是不大的。」

透過網站大調查，有七成網友感到很疲勞，原因熬夜睡眠不足壓力大，怎麼吃最健康，專業營養師告訴你，營養師宋明樺：「肉魚豆蛋奶類其實都有豐富的胺基酸，而一般如果有些人，想要利用雞湯來補充，也是一個非常好的選擇，擔心說雞湯有一些額外的一些熱量，不好的一些油脂的話，其實也可以利用一些補充品來做一個替代。」現代人工作忙碌，不要說自己熬雞湯，熬出一大鍋油，又怕熱量很高，還沒補到就先變胖，業者推出罐裝雞精，倒出來看不到油脂，也方便上班族隨手喝，正常作息和飲食，再搭配營養補充品，才能真正找回健康。（東森新聞）