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睡眠不足者较容易发胖

04/07/2014

| 健康养生

美国研究人员发现，睡眠不足不仅会令人身体疲惫，还容易发胖。

　　科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组，招募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两周。前3天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时。所有志愿者可随意进食。实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的人，一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。睡眠不足者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重约0.91公斤。

　　怀特教授指出：“当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度讲，该时间段并不适合进食。”研究结果显示，充足的睡眠有助于人们保持健康的体重。因此，人们想瘦身或保持体重时，应重视健康睡眠。“体重增加和肥胖问题相当复杂，但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。” (大河健康报)