我今年93歲，依然能輕鬆上下十幾層樓，這與我長期保持規律的作息息息相關。我每天早晨六點起床，午飯十二點，晚飯六點，晚上九點準備睡覺，每天睡足八小時，午睡至少一小時。我認為充足的睡眠對健康至關重要，許多年紀相仿的人都有失眠困擾，而我作息規律，精神狀態一直很好。

飲食方面，我講究均衡搭配，以清淡為主。我早餐常吃雜糧粥，搭配紅豆、饅頭等，中餐和晚餐則適量攝取肉類，偏好雞肉、鴨肉和魚，冬天偶爾吃點羊肉。我控制食量，保持標準體重，每天適量攝取水果和堅果，少油少鹽，血脂、血糖等指標一直維持正常。飲食有節，身體自然保持良好狀態。

運動也是長壽的關鍵。我從年輕時就開始學太極拳，至今仍每天堅持至少五十分鐘，每次練習都讓身體微微出汗。我性格平和，不易生氣，遇事沉穩處理，保持良好心態。我認為健康的核心在於科學的生活方式，作息規律、飲食均衡、適量運動與良好心態，這些都是我長壽的秘訣。（来源网络，仅供参考）


老年之友 示意图

#老人 #故事

by 休闲中心