莊淑旂博士養生觀薈萃：疲勞--是萬病之源



足部迴轉運動。

除了保持好心情之外，大家對於莊淑旂的養生方法，一定也感到相當好奇。請教她平日如何保養身體？

她說，以前在日本時發現，「疲勞」是萬病之源，所以她推廣的防癌概念中，最重要的一點就是「今日疲勞，今日消除」；就算不能在今日內馬上消除，也要在兩、三天內消除。

莊淑旂認為，今日疲勞今日消除，病痛就不會積在五臟六腑，導致日後生病。

消除疲勞小撇步（時報出版提供）

消除疲勞的方法很簡單，每個人一天只要花個幾分鐘就可以做到。

像她每天一定會做伸展操，或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢、疲勞盡消。看電視時，莊淑旂也不會閒著，一定會用手按摩腳底的穴位，因為腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二心臟」，刺激腳部穴道，可以消除疲勞。

上了年紀通常循環比較差，莊淑旂建議，銀髮族睡前可以做足部的迴轉運動。

她說，可別小看這些動作，足部運動能刺激末稍神經，促進血液循環，讓腳尖暖和起來，還可幫助睡眠，有助排出體內廢氣，改善頸部肌肉和肩膀痠痛。

動作1　併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，同樣動作左右各做20次。

動作2　躺在床上，雙手手指互相交叉，放在腦後，兩腳伸直、腳板與床鋪垂直、腳尖朝上，腳跟、膝蓋、小腿肚都要合攏，伸展雙腳的後腳筋。

動作3　讓兩腳踝先由內向外轉6圈、再由外向內轉6圈。
来源：网络

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