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处暑后每天多睡1小时

09/05/2014

| 健康养生

处暑过后昼热夜凉，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”，提倡增加睡眠以养生，建议此时应每天多睡一个小时。

　　增加子午觉对于养生具有重要意义，中医认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0时～4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12时～13时，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老人睡子午觉可降低心脑血管疾病的发病率。因此，处暑过后昼热夜凉，增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡一个小时，既有防病保健的意义，又符合养生之道。

　　处暑时节“宜安静性情”，实施精神调养。注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落。

　　目前，白天温度仍然很高，还多雷雨潮湿。因此，祛湿和防暑仍然很重要。人们常讲“秋老虎，毒如虎”，此时需要多喝水，多吃水果，常吃些具有清热、生津、养阴作用的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　近期气候变数较大，容易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。早晨可吃几颗红枣、桂圆，也可适量吃些酸味食物，酸味主收敛。此时人的中气不足，尽量别吃萝卜，易伤中气。（当代健康报）