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有益皮肤健康的食物

07/11/2014

| 健康养生

柿子椒防皱葵花籽保湿

　　肌肤健康与饮食直接相关。美国“环球新闻网”最新载文，刊出每日必需的最有益皮肤健康的8种食物。

　　1．红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

　　2．黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。

　　3．三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。

　　4．绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。

　　5．木瓜。木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

　　6．菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

　　7．葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

　　8．胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。（生命时报）