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打喷嚏 小心伤腰椎间盘
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04/24/2014 4:23 pm
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类别: 益寿延年
打喷嚏是生活中最常见的小动作,然而这个稀松平常的小动作背后,也暗藏着健康风险。
今年52岁的刘先生最近一段时间经常加班,伏案工作时间增加。他经常感到腰酸背痛,但不以为意。前两天上班时,他鼻子发痒,突然弯腰连打两个喷嚏,随即感到腰部一阵疼痛,动弹不得,经医生诊断,患的是急性腰椎间盘突出,喷嚏正是致病诱因。
专家说,这类病人通常存在腰椎不稳的情况,打喷嚏的瞬间,腹压急剧升高,而腹压升高正是腰椎间盘突出的主要病因之一。人在20多岁以后,腰椎间盘就慢慢开始退化,纤维环出现裂隙,人处于弯腰状态时,被包裹固定的髓核,在挤压下往椎管内突出;再加上腹压突然增大,冲击脊柱,更容易诱发腰椎间盘急性突出。
专家指出,老人的肌肉纤维薄弱,没有年轻人那么粗壮肥厚。另外,老人肌肉多有脂肪浸润,较为松弛,深层肌肉弹性较差,保护关节、韧带、腰椎的功能逐渐减退。对于腰椎有慢性损伤的人来说,建议打喷嚏时,最好用双手反叉护住腰,保护腰椎稳定。老人打喷嚏时要“顺势而为”,而且要控制动作幅度,可坐下,让腹部、背部肌肉松弛,不要挺直腰后再猛然前倾打喷嚏。(辽宁老年报)
by 消息中心
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