YouMeta - 金秋时光 - 打喷嚏小心伤腰椎间盘

打喷嚏是生活中最常见的小动作，然而这个稀松平常的小动作背后，也暗藏着健康风险。

　　今年52岁的刘先生最近一段时间经常加班，伏案工作时间增加。他经常感到腰酸背痛，但不以为意。前两天上班时，他鼻子发痒，突然弯腰连打两个喷嚏，随即感到腰部一阵疼痛，动弹不得，经医生诊断，患的是急性腰椎间盘突出，喷嚏正是致病诱因。

　　专家说，这类病人通常存在腰椎不稳的情况，打喷嚏的瞬间，腹压急剧升高，而腹压升高正是腰椎间盘突出的主要病因之一。人在20多岁以后，腰椎间盘就慢慢开始退化，纤维环出现裂隙，人处于弯腰状态时，被包裹固定的髓核，在挤压下往椎管内突出；再加上腹压突然增大，冲击脊柱，更容易诱发腰椎间盘急性突出。

　　专家指出，老人的肌肉纤维薄弱，没有年轻人那么粗壮肥厚。另外，老人肌肉多有脂肪浸润，较为松弛，深层肌肉弹性较差，保护关节、韧带、腰椎的功能逐渐减退。对于腰椎有慢性损伤的人来说，建议打喷嚏时，最好用双手反叉护住腰，保护腰椎稳定。老人打喷嚏时要“顺势而为”，而且要控制动作幅度，可坐下，让腹部、背部肌肉松弛，不要挺直腰后再猛然前倾打喷嚏。（辽宁老年报）