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多項抗老策略 延緩老化
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03/09/2025 10:46 am 
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类别: 健康养生
根據發表於《自然老化》期刊的DO-HEALTH研究，每日攝取1公克Omega-3脂肪酸能有效減緩生理年齡，並降低與老化相關的健康風險，同時補充維生素D及規律運動效果更佳，顯示Omega-3脂肪酸、維生素D和規律運動對延緩老化有顯著作用。
台灣抗老醫學專家覃尉宜醫師提出五項經研究證實的抗老策略，包含間歇性斷食以改善新陳代謝和降低發炎反應、採行地中海飲食攝取健康脂肪和植物性食物、規律運動維持心血管健康和肌肉骨骼健康、確保每晚7至9小時高品質睡眠以維護端粒長度，以及避免抽菸和限制酒精攝取以減少氧化壓力和DNA損傷。
這些策略著重於均衡飲食、規律運動、良好睡眠和健康生活習慣，旨在從多方面改善身體機能，降低老化速度及相關疾病風險，達到健康老化的目標。（来源网络，仅供参考）
#老人 #健康 #参考消息
by 休闲中心
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