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八點後禁食 助青少年入眠
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10/30/2014 6:32 am 
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类别: 健康养生
知名醫師莊淑旂(左）和中外青年學生、家長茶敘，建議學子們做好時間管理。
青少年學生常見的失眠、注意力不集中及青春痘等症狀，都讓家長們困擾不已，昨天知名醫師莊淑旂和中外青年學生、家長茶敘，建議學子們做好時間管理，注意飲食均衡，就能改善青春期常見的問題。
莊淑旂社會福利事業基金會昨天舉辦一場特別的茶敘，邀請就讀美國學校的外籍生，以及國內就讀大學、博士班的男女學生十餘人與家長們，一起向莊淑旂詢問常見的健康問題。
家長們多表示，現在課業壓力大，學生最常見的是失眠問題，劉姓學生也說，一週要趕兩、三份研究報告，常常要熬夜，偶爾也會焦慮的睡不著覺。
莊淑旂表示，要做好時間管理，什麼時間該做什麼事，更要把握睡覺的時間，能睡就趕緊睡，不要欺負自己的身體，她說，求學時很多學子都抱著負擔沉重的心情，才會導致身體生病、失眠，應該要培養快樂的心情求學問。
莊淑旂表示，有愉快的心情後，就寢前不能吃消夜，最好晚上八點後禁食，胃沒有負擔較能安眠，現場也有家長分享以薏仁湯消除青春痘，或是喝添加桑芽的菊花茶，可以幫助入眠。
會後，莊淑旂和家長們一起包潤餅卷，莊淑旂表示，看似簡單的潤餅卷，其實可以透過包製潤餅卷時，達到親子交流的目的，在一個身心都獲得平衡的家庭，家庭成員當然也會健康、快樂。（2007）
来源：网络
#老人 #莊淑旂
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五种导致脱发坏习惯
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10/30/2014 6:36 am
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一般情况下，脱发是一种很自然的现象，特别是随着年龄的增长，这种情况会越来越严重。但是有时脱发数量过多，就需要我们关注头发的健康问题了。点日常生活中易致脱发的5种习惯，教你避开伤发误区。
1，用热水洗头
发现许多人很享受热水沐浴，但是却不该用热水洗头发。这会引起头发脱水从而使头发容易脱落，除此之外，用热水洗头还会洗掉头皮上自然的油性物质。最好的方法是用温水洗，然后再用稍凉的水冲洗干净。
2，错误的梳头方法
头发在湿润状态下会受到最大程度的损害。所以，在头发还没有完全干之前不应梳头，否则发根会变得脆弱而导致头发脱落。同时，用吹风机将头发吹干对头发也是有害的，最好的方法就是自然晾干。
3，梳马尾辫
马尾辫以及非洲的小辫式发型对于毛囊来说是十分有害的，所以最好避免梳类似的发型，而且不要将头发扎得过紧。
4，过多使用头发定形产品
所有的发蜡、摩丝等产品使发型看起来很漂亮，但是它们对头发却是没有好处的。
5，日常饮食不规律
不吃早餐或晚餐、紧张的工作和减肥都不利于头发吸收营养物质。此外，日常饮食中一定要食用鱼、豆类、蛋类等食物。（环球网）
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