YouMeta - 健康世界 | 妇幼保健 - 女人关节更易受伤

肌肉力量差，雌激素下降，蹲着上厕所

研究统计结果表明，女人的关节更易受伤。

临床上，因严重的骨关节炎致关节毁损而接受人工膝关节置换术的患者中，有80%是女性；因髋关节发育不良或脱位而接受人工髋关节置换术的患者，80%还是女性。

　　解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科主任张洪教授说：“从就诊情况来看，现在很多年轻女性正在受到关节疼痛的困扰，尤其是年轻的白领女性，患骨关节炎的年龄比男性要早，人数也比男性更多。”很多年轻女性只有二三十岁，主要因为运动方式不当导致关节受损，比如长期进行某一项重复性运动，或平时很少运动突然进行剧烈运动，症状一般表现为上下台阶或蹲下起来时膝关节疼痛。

　　张洪说，女性的肌肉和骨骼天生就不如男性强健，而肌肉是关节的“保护伞”，如果肌肉力量差，关节自然容易受损；其次，支撑女性生命的雌激素会在绝经后骤然下降，骨骼与肌肉的衰老也随之加速，而男性的雄激素水平下降得较为缓慢；第三，女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大，外翻角度大，更容易引起髋关节疾病；第四，女性一般蹲着上厕所，长期多次蹲起，会对关节造成一定损伤。数据显示，女性蹲着上厕所，膝关节所承受的重量是体重的6倍。此外，不少年轻女性爱穿高跟鞋，这会改变身体的负重情况，为了保持平衡，身体重心会前倾，从而加重关节负担。

　　女性一生都要悉心呵护自己的关节。张洪提醒，保护关节的关键是适度锻炼，应在教练指导下进行全面的运动，最好各种运动项目换着做，游泳、快走、骑自行车对膝盖的损伤最小，是不错的选择。还可以在健身房通过器械锻炼大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌。日常饮食营养要均衡，控制好体重，因为肥胖会给关节带来更大的负担。

　　张洪强调，当出现可以忍受的关节疼痛时，可以通过适当休息来缓解。但关节一旦出现不可恢复的肿胀或严重疼痛，一定要及时就医，避免病情进一步发展到晚期。如果关节毁损，就只能换人工关节了。（生命时报）