YouMeta - 健康养生 - 治療創傷四部曲

創傷事件包括親密朋友或親人突然死亡、本人經診斷罹患重病、遇到重大自然災害後的倖存者、遭遇嚴重意外傷害者等，這些事件不管是因為天災、意外或人為災禍引起，人們都有可能產生創傷後壓力症後群（PTSD，post-traumatic stress disorder）。

創傷事件的影響，來自於事件撞擊了人們的基本人性需求，包括安全的需求、信任的需求、感覺某種程度上掌控自己人生的需求、感覺到價值的需求，以及感覺與他人親近的需求。

如果這些基本需求得到滿足，我們就如同擁有心理上的保護傘，協助我們處理人生煩惱，保護我們度過艱難時刻。然而創傷後，人們感覺保護傘不再發揮作用，突然之間，過去掌控自如的事情讓人喘不過氣來，一切變得無法應付。

對於此次事件的被害人或是目擊者，身邊親友可以提供協助以減緩衝擊：

1.強化社會支持系統：花時間陪伴，自然的和他聊天，如果他願意多講一些當時狀況或內心感受，保持傾聽和重視的態度，如果他不想多說，不要勉強，他準備好了自然可以說出來，能夠說出來是好的。

2.接納創傷反應：當事人有恐懼害怕心理是很正常的，創傷反應包括身體、心智、情緒和行為層面，他可能睡不好、神經緊張、創傷影像不請自來、感到不安全感、無法控制情緒、退縮或孤立等。

3.從事舒壓活動：隨著時間過去，創傷反應會減輕，如果伴隨舒壓活動，這段時間會比較容易度過，生活比較容易應付，例如放慢生活腳步、多和家人、好友相聚，一起聆聽喜歡的音樂、一起散步運動等。

4.必要時尋求醫療：創傷反應若持續3個月仍然未改善，或有更加嚴重的趨勢，可嘗試尋求醫療機構協助，積極面對，不宜諱疾忌醫，避免健康受損，必要的藥物治療可改善日常生活情緒。

創傷事件牴觸了我們對世界「應該」是怎樣的理解，打破人們對世界的安全信任，和對自己人生有多少掌控能力的幻覺。創傷事件倖存者的復原階段，包括建立安全感、重建創傷故事及恢復與社會的連繫。

如何從這樣的負面經驗轉化成正向能量，是一條漫長的路，但是如果我們能互助，藉著社群、親友互相的支持，會有很大的成功機會。（聯合新聞網）