YouMeta - 金秋时光 - 運動飲食社交可預防失智

失智症目前沒有根治藥物，神經內科醫師表示，每周2次、一次30分鐘以上的運動習慣，比任何藥物效果都好。罹患失智13年的林添發老先生16日在記者會現身說法，以自己今年拿到學士學位為例，說明透過運動、社交以及健康飲食，失智後的人生依舊可以很精彩。

失智症目前沒有根治藥物，不只影響個人生活品質，也常使照顧者增加負擔，有許多人聞病生畏。87歲的林添發失智13年，他說，失智症造成生活中許多障礙，打電話不是打錯號碼，就是撥號時間太久自動掛斷，開車停紅燈也會中途睡著，半路掉到水溝裡。他就診後第一次拿到永久性重大傷病卡，還擔心地問醫師，「我才70多歲，難道就這樣完蛋了嗎？」

林添發說，自己不想老坐在電視機前面「被電視看」，於是開始由兒子接送到處跑，到圖書館教日文、照顧其他獨居老人、回校園進修，一個禮拜打5次太極拳與氣功，生活過得無比精彩，今年還獲得大學學士文憑。

運動、飲食、社交是預防失智的三大秘訣，他認為其中「運動」最為重要，每周2次、一次30分鐘的運動習慣，「比任何藥物效果還好」。而台北市聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興建議，多與人群接觸、交流，可以幫助多動腦「存腦本」，比起什麼事都不做，更能有效延緩失智惡化。

除了多運動、多與人群交流，醫生也建議3餐採取地中海飲食，少鹽、少油、少紅肉，多蔬果、肉類以魚類為主，並適量攝取橄欖油、咖啡因與紅酒。

作家吳娟瑜的媽媽是失智症患者，她發現母親不喜歡運動，也不喜歡與參與社交活動，導致病情惡化相當快。吳娟瑜從母親的狀況深受警惕，即使她現在已是兩個孫子的阿嬤，每個禮拜仍堅持游泳5次、慢跑5次，還大膽學跳街舞。

台灣失智人口約19萬人。失智症早期臨床症狀因人而異，當出現重複發問，經過旁人提醒仍想不起來；找不到正確字眼表達想法，導致溝通困難；喪失活動力，連以前嗜好也不想做；或個性改變，出現妄想、幻覺等警訊，就應該注意是否為早期失智現象。 (台灣醒報)