YouMeta - 健康养生 - 預防掉髮5個小撇步

瘋世足嗑炸雞喝啤酒？變地中海抓狂

世界盃足球賽開踼，球迷們開始緊盯電視，觀看賽事轉播，一邊看比賽，一邊大啖美食，尤其是一口炸雞、一口啤酒，更是快意人生！這一股炸雞配啤酒的飲食旋風，早在日前韓劇《來自星星的你》在台播出後，就已經開始發酵了。中醫師表示，近來因此吃出問題求診者增多，尤其是意外掉髮，變成一片「地中海」，更令患者傷心懊惱。

1名大學生小漢是「來自星星的你」的劇迷，除了不停地重看這部韓劇，也極度崇拜女主角千頌伊，就連千頌伊愛吃炸雞佐啤酒的習慣，他也學得很徹底，每天就是嗑炸雞配啤酒喝，但是1個月下來，崇拜韓劇女神的結果，就是頭髮掉滿地，連女友也嫌醜，老是取笑他，令他都不太敢出門，只好宅在家裡。

常吃油炸食物　堵塞毛囊容易掉髮

雖然，經常吃高油脂的炸雞配上含有酒精的啤酒，會在口腔裡迸出香醇的火花，但是，除了容易影響消化系統，導致胃潰瘍之外，也容易使皮膚尤其脆弱的頭皮受到刺激。中醫師袁國山表示，常吃油炸食物會使皮脂線分泌異常、堵塞毛囊，因而容易掉髮。像這1名患者來說，便是因為食用太多炸雞，頭皮受到過度刺激、嚴重出油，也引起頭皮屑增加及頭皮搔癢，最後造成大量掉髮。

袁國山中醫師表示，以中醫的角度，想治療掉髮、禿頭，可由改善氣血、養肝腎開始，讓毛囊逐漸恢復健康，使得毛髮順利生長，包括當歸、何首烏、丹參、桃仁、熟地、桑椹、黑芝麻、枸杞等，均能讓已經萎縮的毛囊再度獲得營養，而有再生的機會。

避免掉髮應該從日常生活習慣做起，包括飲食、睡眠運動等，多管齊下，才能遠離「地中海」的威脅。

【預防掉髮5個小撇步】

1.飲食要均衡：多吃蔬果與富含鋅、鐵等礦物質的食物，還有一些有助於生髮的食物，包括黑豆、胡蘿蔔、黑木耳、菠菜、桂圓、黑棗等，可適量食用，有助於預防掉髮。

2.避免油膩飲食：避免攝取過度油膩與刺激性的飲食，飲食要保持清淡。

3.按摩頭皮：平時多按摩頭皮、促進血液循環，可經常按摩拍打頭部，或常用梳子梳頭。會增加全身和頭皮的血液循環，可提升髮根吸收養分，防止落髮還有助於頭髮生長。

4.減少燙髮或染髮：減少燙髮或染髮的頻率，因為燙髮水或染髮劑，容易引起接觸性皮膚炎，造成大量掉髮。

5.維持正常作息：勿熬夜，並且保持心情輕鬆，懂得妥善紓解壓力，包括多做運動等。（華人健康網）