YouMeta - 健康养生 - 年輕時多運動中年後腦力佳

中老年人若想保持靈活的頭腦，年輕時就要養成運動習慣。美國加州大學與明尼蘇達大學團隊發表於《神經學》期刊的研究指出，心肺功能在20餘歲時較佳者，經過25年後，包括語言記憶、手眼協調、知覺等大腦運作的功能都較為理想。

研究人員在1985至86年間，針對逾2千7百名介於18至30歲的受試者進行測試；研究人員要求受試者儘可能在跑步機上以自己所能負荷的速度，「能跑多久就跑多久」，受試者在20年後接受相同的體能測試，並在第2次測試後5年，也就是初測的25年後，進行包括語言記憶、專注力及思考敏捷度等臨床認知神經功能測驗。

在排除性別、體重、教育程度、菸酒等生活習慣的影響後，研究人員發現，年輕時在跑步機測試表現越佳，也就是慢跑「續航力」越佳者，25年後在各種認知神經功能測驗中，都有較佳的表現；而體能維持程度越佳，也就是經過20年後心肺功能退化程度最少者，在認知神經功能測驗的表現最好。

明尼蘇達大學研究員大衛雅各表示，中年時心肺功能較佳者，通常都有進行慢跑等有氧運動的習慣，長期鍛鍊之下，使包括腦部等器官以及細胞內「粒線體」使用氧氣的效率大幅提升，相對也「保留」了大腦運作的靈活性。

雅各強調，該研究的重點在於證實人體各器官是彼此「連動」的，例如心臟的健康影響腦部的運作，另一方面，在青壯年時期若能保持慢跑、游泳、騎單車等有氧運動習慣，不僅能維持身材，對「護腦」確有幫助；該團隊也會繼續追蹤心肺功能、運動習慣與阿茲海默症之間的關聯。（台灣醒報）

養成運動習慣擁有靈活腦袋

早期若能養成運動好習慣，中年渴望擁有靈活的頭腦及良好的健康狀態，日前有一項研究報告指出，心肺功能在20幾歲時較佳者，經過25年後，他的語言記憶、手眼協調、知覺等大腦運作的功能都也會處於較理想的狀態。

養成運動好習慣　維護良好身體狀況該項研究，主要是要求受試者在自己能承受的速度下儘可能的跑，能跑多久就跑多久，並在20及25年後分別進行測試，結果發現，在排除所有外在條件及生活習慣後，年輕時在跑步機上測試表驗越佳者，在25年後的各項認知神經通能測驗中，都較有良好的表現。

此外，體能維持程度越佳者，在20年後不僅是心肺功能退化程度較少者，也是在認知神經功能中表現最好的人器官間的連動　是相互呼應的且在這項研究中，研究員
大衛雅各表示，中年心肺功能較佳的人，通常都有有氧運動的習慣，因為在長時間的訓練下，身體的器官包括腦部及細胞內的粒線體，在使用氧氣的效率都有大幅的提升，也因此保留住了大腦運作的靈活性。

不僅如此，該項研究還有另外一個重點在於證實器官間是彼此牽動的，例如已有多項研究指出心臟的健康狀況會影響腦部運作。此外，若是在年輕時後就能保持著慢跑、游泳等有氧運動習慣的話，不但可以維持身材，還對腦袋有實際上的幫助，這不剛好一舉兩得，除了擁有健康的身狀況外體，也擁有靈活的腦袋。（優活健康網）