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关节炎能否预防
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06/28/2014 5:43 am
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类别: 益寿延年
山东李女士问:我今年67岁,身边很多老人都得了骨关节炎,这个病能防吗?
山东省中医院骨关节科教授尹纪光答:骨关节炎是一种退行性病变,主要的危险因素包括慢性劳损(如长期姿势不良)、肥胖、骨质疏松、关节损伤等。
可以通过调整生活方式,预防骨关节炎的发生。首先,要控制体重,避免身体肥胖加重膝关节负担;其次,参加体育锻炼时要做好准备活动,很多老人喜欢打太极拳,太极虽然动作轻柔,但也要注意下蹲不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重;再次,天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉;然后,有骨关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情;最后,在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。(生命时报)
by 消息中心
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