YouMeta - 健康世界 | 男性健康 - 男性要如何保护好前列腺

对于男性朋友来说，患前列前炎就如同患感冒一样正常和普遍。这种常见的男科疾病会让35%~50%的男性一生都受到它的打扰。所以男性朋友要学会正式这种疾病，要有正确的健康理念，保持良好的心态，学会正确的预防知识，但即便是疾病来临也不需胆怯，如今前列腺的治疗已经相对简单，但要注意其反复性。

一般情况下，前列腺炎分为生理状态和病理状态两种。生理状态的炎症，多是因为生活不规律、久坐、喝酒、吃辣椒、憋尿时间太长等引起，会出现尿频、尿急、尿不尽、尿刺痛等症状。这跟熬夜会头疼一样，只是身体给你发出的警报，提醒你要好好休息、规律生活了。专家表示，多数男性恐惧的前列腺炎只有三分是生理上的，另外七分都是心病，是自己在吓唬自己。

如果确诊为病理性的前列腺炎也不用担心，前列腺炎不是严重的疾病，可能会比较顽固，但只要提高对疾病的认识，配合药物治疗，大部分人都能控制得很好。现在，有很多医院将物理疗法作为特色大加宣传，其实物理治疗并不是一线疗法，前列腺炎的治疗应该越简单越好。

保护前列腺要做到以下几点：有正确的健康理念，保持良好的心态，学会减压，千万别出现一些症状，就自己吓自己，80%的人其实都是因为受到心理的影响而加重症状；要告别久坐，国外研究证明，久坐对男人的影响比吸烟、酗酒还厉害，可以诱发睾丸、前列腺问题，因此，男同胞们最好每坐1个小时，就起来活动10分钟；少吃刺激性食物，不暴饮暴食；营养均衡，荤素搭配；良好睡眠，不通宵熬夜；适当地进行体育锻炼。

如何保护好前列腺

保护前列腺：四少

①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

②少性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

③少受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

④少磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

保护前列腺：六多

①多清洁。

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。

③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

④多饮水。可有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。要保证足够的尿量，每天至少饮水2000毫升以上。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会导致前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

⑤定期做身体检查是必要的，有些疾病在发病初期或者说潜伏期内不会有特殊且很明显的临床症状，因此，定期体检很关键。前列腺防护的很重要的一招便是“防患未然，未知先卜”。

⑥多注意调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

保护前列腺可每日做做体操

1，每天沿着尿道两侧进行按摩15-20分钟，强度以自己能够承受为准；

2，站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50-100次，以肛门感觉酸热为准；

3，夏天用湿毛巾冷敷睾丸，每晚2-3次，以睾丸收缩到位为准；

4，完全放松自己的心里压力；

5，每天早晨晨练，慢跑10-15分钟，以微出汗为准；

6，每天早晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100-1500-次最好。

温馨提示：前列腺和男性的性能力息息相关，因此男性朋友一定要做好它的保健工作，平时保持好的生活节律是远离疾病的最佳方法。（家庭医生）