YouMeta - 健康养生 - 祛暑養生健康一夏

酷暑食慾差宜健脾化濕氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食欲，還能防病。那麼要如何達到祛暑又養生呢？

一、穿著養生。暑熱當道，汗液排泄旺盛，衣著上的挑選很重要。當氣溫接近或超過25℃時，衣服穿的太少，皮膚非但不能散熱，還會從環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。所以這時衣料的選擇十分關鍵。建議採用絲綢、棉布，真絲等材質，不僅衣料的透氣性高、吸熱性好，更能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。另外勤於換衣，更是防止汗液滋生細菌。

二、飲食養生。以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，選擇具有清淡滋陰功效的食品為佳。像是薏米、苦瓜、蓮子、柚子、蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）等等。同時夏季也是盛產西瓜的旺季。脾胃虛寒、產後婦女、體弱者，不宜多吃，且冰鎮時間也不宜過長。

三、使用電扇方式。將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停，不僅使人體血液循環失去平衡外，汗液排泄也變得不均衡。進而引起頭痛、頭暈、全身不適等症狀。建議可將電扇往天花板上吹，促進空氣流通外，身體也可以感受到陣陣的微風，同樣達到解熱之效。

想要健康度盛夏，留意以上所述，預防夏季疾病免煩惱。（台灣新生報）

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暑濕邪常結合致病治宜清暑利濕

06/25/2014 5:24 am

傳統中醫認為，夏季溫暖潮濕的氣候型態，容易引起外邪侵犯人體。濕熱環境常會導致人體腠理常開而少閉，最後容易促使濕邪或暑邪為病，甚至於暑濕兩邪結合致病。中醫所說的腠理，通常指的是皮膚的紋理。

楊醫師指出，濕邪侵犯人的身體之後，患者常會出現頭重、精神困倦、身體沉重等症狀，嚴重者甚至出現香港腳、婦女白帶、濕疹等症狀，特別的是濕邪具有黏滯特性，一旦跑到體內就不容易祛除，進而導致香港腳、濕疹等病症反覆發作。濕邪也算是一種陰邪，常會讓身體產生水氣重現象。

楊淑媚醫師進一步指出，暑邪較不會單獨出現，容易結合濕邪形成濕熱而致病，最後加重原本的症狀，譬如上火、長青春痘、便祕、痔瘡等症狀加重，這些症狀不會單獨發生在濕邪侵犯人體時；濕邪重者治宜利濕，適合用豬苓湯、藿香正氣散進行治療，適合單味中藥材包括茯苓、車前子、豬苓、藿香、佩蘭等。

此外，暑邪較不會單獨存在，暑濕兩邪常會結合致病，患者易有濕熱，治宜清暑利濕，適合用四味香薷飲進行治療，適合單味藥包括香薷，若熱重於濕者，適合加黃連、黃芩等中藥材。建議民眾宜避暑、躲雨，盡量不要長期待在濕氣重的環境當中，平常可以吃紅豆、綠豆、薏仁等食物，具有消暑利濕的好處。（台灣新生報）

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