|
夏至养生 重在健脾养心
|
06/21/2014 3:54 pm 
|
|
类别: 健康生活
夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生重在健脾养心。
6月21日是二十四节气中的夏至，夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。宁夏医科大学总医院中医医院治未病中心马治国医师建议，在该节气养生重在健脾养心。
饮食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”马治国建议。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
夏至过后，除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。
养生禁忌少碰触
夏至有很多行为会加重对身体的损害，所以要特别注意。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。
“运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。”马治国强调。
夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。
另外，用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但这样寒气极易侵入体内，最好用热水冲澡。同时，也要注意浴后避风，小孩儿尤其如此。
中医认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，或者头对窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。（银川晚报）
by 消息中心
|
|
|
|
夏至宜“尝酸吃苦”清淡饮食
|
|
06/21/2014 3:58 pm
|
|
如何顺应夏至时节的气候特点，合理地安排日常饮食起居？昨日，记者咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。
起居：早起加午休
闫医生表示，夏至时节，不少人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是因为气温高，人体只能通过排汗来散热，这使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，人体血容量减少，大脑会因此供血不足，进而造成头痛头晕。其次，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配会使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
闫医生说，在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，应顺应夏季“阳盛于外”的特点，注意保护阳气。俗话说“夏至阴生”，尽管夏至天气炎热，可阴气已开始生长。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
饮食：多“尝酸吃苦”
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免上火。冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。厚味肥腻的食物宜少吃。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
闫医生表示，苦味的食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，可以解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦，调整人体阴阳平衡，非常适合夏季人体所需，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。
运动：凉爽清新处宜锻炼
闫医生表示，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜剧烈活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。（福州晚报）
by 消息中心
|
|
|
|
節氣「夏至」 暑熱 留心脾胃
|
|
06/21/2014 4:02 pm
|
|
1.源起：太陽到達黃經90°為夏至，據說是最早被確定的節氣。太陽此時幾乎直射北回歸線，北半球白晝最長、夜晚短。
2.日期：6月21日
3.氣候特色：開始進入暑熱期，愈來愈熱；此時梅雨季結束，進入颱風旺季，因此更需要注意氣象報告，隨時做好防颱準備。在台灣，水稻開始完熟收割，第二期早植稻則開始播種育苗。
4. 俗諺：
●「夏至，愛呷不愛去」：因為氣候逐漸燠熱，所以特別容易感到慵懶、疲累，哪裡也不想去。
●「夏至，風颱就出世」：夏至後即進入颱風季節，應多留意。
5.建議：夏至後，陽氣旺、暑熱慢慢出現。若下雨多日，易「暑濕」，需多留心脾胃問題；但未下雨、天氣過熱時，容易「熱到（閩南語，似中暑）」、引發心肺問題。雖天氣炎熱，最好少喝涼飲，涼性食材如瓜果類也應適量即可，以免損傷脾胃與心肺。
此時天亮早，約早上5時太陽已冒出頭，最好不以窗簾遮陽，順應陽光，不要賴床，晚上10時前就寢。早餐避免油膩，午前不宜吃冰涼食物。
6.食物：水分豐富的可口水果盛產，包括荔枝、芒果、鳳梨、西瓜、香瓜、哈密瓜等，另外苦瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜等瓜果類食物多。
7.養生小叮嚀：留意脾胃運化機能，尤其炎熱天或端午前後，仍應多節制油膩食物、涼飲、冰品及寒涼食物。
天氣熱，食物保鮮不易，腸病毒盛行，除注意食物存放及期限，勤洗手、維持衛生習慣。可多食山藥、薏仁、蓮子等排濕食材。
若腸胃虛弱，可諮詢中醫多服以上排濕食材，或選用四君子湯中藥。拉肚子、腸胃炎等症狀，則可多食黃芩、黃連等較苦藥材，可清熱解毒。
即便腸胃炎等症狀緩解、胃口較佳時，還是應避免油膩食物，包括肉湯、滷肉飯；以及減少食用涼性水果，影響腸胃功能。（聯合新聞網）
by 消息中心
|
|
|
|
夏季降肝火 必學6招
|
|
06/21/2014 5:12 pm
|
|
肝火旺气血乱 夏季这样养肝降降火
肝是藏血的器官，对于调节血流量和全身气机有着重要的意义。肝器官运行正常才可以让气血运行正常、面色红润。而炎热夏季是肝最容易受伤的季节，一旦火旺就会伤肝。下面，教你几招招，让你在夏季养好你的“小心肝”。
夏季肝火旺 容易气血失调
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。面部血液运行充足，面色自然也红润光泽。
而如果肝功能不好，气机不调，血行不畅，则会导致血液瘀滞于面部，出现脸色青无血色，甚至出现黄褐斑斑。而且肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，会导致面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
夏季肝火旺盛，最容易伤肝。不想肝火太旺影响脸色和皮肤，就要懂得保养好你的肝脏。
不管是通过吃东西，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当讲究方法。下面就来看看夏季要如何保养好你的肝脏。
食用富含维生素C的水果
对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
做到劳逸结合
人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。
在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。
临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，肝病患者需要劳逸结合，尤其不能过劳。
防止各类病毒、细菌感染
夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖，人们户外活动增加，客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多。
一旦感染病毒或细菌，就可能诱发各种肝脏疾病。因此，夏天要注意个人卫生健康。应少去人口密集的活动场所。
保持心境平和
夏季气候炎热，人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏健康密切相关。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。
因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
饮酒有度，防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。
但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢 慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。
饮酒过量引起肝病复发的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保护肝脏健康。
适当运动
每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好。
运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。（爱美网）
by 消息中心
|
|
|
|
去肝火的食物有哪些
|
|
06/21/2014 5:13 pm
|
|
去肝火的食物
水果篇
(1)。凉性水果：适宜热性体质人群
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2)。寒性水果：适宜热性体质人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
蔬菜篇
苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
百合：性平微寒，具有清热润肺滋肝功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。
莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状者食用，具有清热解毒的功效。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。
茶饮篇
菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。
鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。（爱美网）
by 消息中心
|
|
|
|
夏日必喝七大神汤
|
|
06/21/2014 5:16 pm
|
|
清热 生津 养颜
丝瓜汤消暑 银耳汤养颜
夏天到，人体流失水分将变得很厉害；补充水分的最佳途径之一就是喝汤。就有这么七种汤特别适合夏季来饮用，绿豆汤可以清热解毒；鱼头豆腐汤则可以生津解毒、降低血脂。
1、清热解毒、止渴消暑“绿豆汤”
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、养胃生津、降胃火“冬瓜汤”
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
3、润肺、养颜“银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁臟的作用。
4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。
5、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。
6、止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”
萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、清凉解毒等作用。
7、消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤”
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。（39健康）
by 消息中心
|
|
|
|
夏至养生 3忌
|
|
06/21/2014 5:19 pm
|
|
夏至注意养生 远离心脑血管疾病
夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，此为暑热伤脾伤致，因此，夏季养生勿忘健脾。
郑崇勇说，在中医养生理论中，夏至是阳气最旺盛的时节，这时候不仅要顺应夏季阳盛于外的特征，保护阳气外，还得注意“夏至—阴生”的情况。民间传有夏至是“阴阳争死生分”的说法。也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
此段时间，夏至气温升高，排汗系统也出现变化，人体只能通过排汗来散热，这就使得体内的水分大量流失，如果这时候不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑会因此而供血不足，从而引起头痛头晕。如果更严重的话，随着水分流失多，体内血液黏度上升，血液循环受阻，还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，夜间要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
三、忌夜卧贪凉：
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。（成都晚报）
by 消息中心
|
|
|
|
中醫消暑茶DIY
|
|
06/21/2014 5:21 pm
|
|
学帝后养生 他们最愛 中醫消暑茶DIY
夏天喝飲料，要選擇低糖、健康的，才能消暑兼美麗窈窕。
暑熱逼人，加上萬物齊漲，買飲料也是負擔，熱心中醫師針對不同體質者調配DIY消暑茶，有康熙皇帝和慈禧的最愛，省錢又健康！
黃耆中醫院院長游能鴻推荐「康熙冷飲」，材材半夏6克、陳皮3克、茯苓10克、生甘草5克、山楂子6克、生冬瓜100克、用3000CC水煎成1000CC藥汁濾渣，加入30克蜂蜜放冰箱，但建議頻尿、遺尿者禁服。
慈禧消暑茶，用金銀花和杭菊花各3克、白茅根2克、枇杷葉2克，以1000CC水煎成500C的藥汁濾渣，加入黑糖2克放冰箱，但胃酸過多、消化性潰瘍者慎服。
常頭痛和感冒、貧血者可喝紫蘇薄荷茶，柿葉6克、香薷3克、紫蘇2克、薄荷1克，用1000C的水煎成500CC濾渣，身體虛弱多汗者不宜多喝。
愛喝果汁者可嘗試用西瓜200克和蓮藕、蘋果、梨、番茄、荸薺各100克，用果菜機打勻，加冰糖、蜂蜜各50克，生津止渴，但體質虛弱、脾腎虛寒、血虛者不宜。
「椰蔗飲」椰子1個、甘蔗1支榨汁攪勻，有助便秘、肝斑、黑斑皮膚炎，但急性腸胃炎禁用；另，佩蘭10克、青蒿6克，以3000CC水煎成1000CC藥汁濾渣，加綠豆200克同煮，加冰糖、蜂蜜各20克，胃酸過多、消化性潰瘍者慎服。
中醫師趙家瑩建議三道經濟實惠養生茶品：桑葉和黃菊花3錢、甘草1錢，用500到1000CC水沸後小火15分；金銀花4、連翹3錢、甘草1錢，500到1000CC煮15分，兩帖最好服用3天暫停；吉林參3錢、麥門冬4錢、五味子1.5錢，500CC水煮成茶，可補充水分並補氣。
慎重起見，消費者熬煮前，請再詢問中醫師。 （联合新闻网）
by 消息中心
|
|
|
|
檸檬茶飲 夏季消暑法寶
|
|
06/21/2014 5:23 pm
|
|
檸檬茶飲 夏季消暑法寶
夏天喝飲料，要選擇低糖、健康的，才能消暑兼美麗窈窕。
檸檬是消暑法寶，夏日盛產，一袋1公斤只要39元；營養師與養生達人建議，善用檸檬，與當季水果一起榨汁或單純混入茶包，變成檸檬綠茶、檸檬紅茶，都是絕佳清涼飲。
署立新竹醫院營養師賴秋香說，檸檬的維他命C豐富，具抗氧化性，還可刺激唾液分泌，取生鮮檸檬榨汁後，加入冰開水就行，酸度依人而異，她建議不加糖，止渴效果更好。
她說，吃水果也會胖，因為熱量高，檸檬加入柳橙或其他水果打成果汁，固然口感較好，但熱量相對高；以柳橙來說，一天頂多吃2粒就夠了，超過5、6粒，相當於1碗飯熱量。
低熱量的選擇是，用現成綠茶、烏龍茶或紅茶茶包，沖水後取出茶包，茶液加入檸檬汁，冰鎮起來，就是檸檬茶飲，簡便又經濟。
養生達人楊海燕示範蒟蒻檸檬汁，在家裡就可以調製。她說，蒟蒻是水溶性的膳食纖維，屬低熱量食品，食後有飽足，會促進腸道蠕動。
製作蒟蒻可選購蒟蒻果凍粉，每次約2平匙的粉，加入攝氏90度的熱水，以手持式攪拌器攪拌約1分鐘，放進冰箱熟成。
楊海燕說，檸檬汁非常好用，把蒟蒻切成細條狀，檸檬切成丁，放進果菜機裡，一起打成汁，因為蒟蒻，多了嚼勁；喜歡甜味，可加一點原色冰糖，3顆檸檬約可以做成5—6人用的蒟蒻檸檬汁。
如果想要色彩好看，可加入1—2粒柳橙，同樣切丁榨汁，或加入蘋果、奇異果等其他蔬果，份量因人而異。 （联合新闻网）
by 消息中心
|
|
|
