YouMeta - 健康世界 | 男性健康 - 骨骼健康让爸爸的年轻继续

和情人节的喧嚣、母亲节的温暖、儿童节的欢快相比，父亲节要冷清得多。相对母爱来说，父爱比较含蓄，不会轻易表达。虽然爸爸有时话不多，但他作为家人主心骨的地位却不可动摇。又到父亲节，你给爸爸准备的礼物是什么？

　　爸爸是家人的主心骨

　　在很多人的心目中，“爸爸”一直是坚强、伟岸、自信甚至“无所不能”的代名词。小时候，爸爸的肩膀是凳子，坐上去稳固舒适；爸爸的手是枕头，靠着能沉沉入睡；爸爸的后背是“大马”，骑上去惊险刺激。家庭生活中，爸爸一直扮演着“超人”的角色，他在为家人创造坚实物质基础的同时，还承担着各种各样的家务，换灯泡、修马桶、搬重物，手巧的他甚至还会自己做家具。在家庭重大事件的抉择上，爸爸似乎更有发言权，他勇敢、自信、果断、沉稳的个性让全家人都感到踏实，爸爸是家人的主心骨。

　　然而，在爸爸坚强的外表下，可能藏着一颗脆弱的心，需要你更多的关爱。退休后的爸爸由于身体各种器官的衰老和社会地位的转变，会有一种脱离社会的感觉，感情上会变得敏感，形成所谓的“退休综合征”。此时，做儿女的要理解老人，已经成家的儿女常回家陪老人聊聊天，是预防和治疗老年人心理疾病的最好药方。

　　除了关注爸爸的心理健康外，他的身体健康也需要你多多留意。由于社会分工不同，男性承担的责任和压力比女性要更重一些。但男性却不能像女性一样，有很多发泄的渠道。而心理和身体上的双重压力可能会给他们带来一系列健康问题。另外，与对女性的社会地位和健康状况的关注程度相比，对男性健康状况的关注程度还远远不够。如果医生和家人对之有普遍的认识，很多与男性有关的健康问题，如体质的变化、脂肪分布的改变、肌肉无力、骨质疏松、尿失禁等，就能做到早期检查和治疗，这将能有效地减少老年男性疾病的发病率，降低体质虚弱的程度和对他人的依赖，提高其生活质量，并减少医疗开支。儿女们最好能定期带爸爸去体检，达到早发现、早诊断、早治疗的目的。▲

　　

　　骨骼健康让爸爸实现梦想

　　骨骼健康是让爸爸继续年轻和实现梦想的重要保证。而骨质疏松是众所周知的“沉默病”，往往没有症状，但等到伤害出现再治疗，就太迟了。但一般极少男性会主动接受骨密度检验，这个父亲节，不妨带爸爸去做个体检。若确认患有骨质疏松，要在医生的指导下配合治疗。就算骨骼健康，也不能放松警惕，监督他做到以下几点：

　　首先，从饮食中补钙。在所有富含钙的食物中，牛奶是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前，市场上的牛奶产品众多，由蒙牛推出的焕轻系列牛奶尤其值得推荐。它能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量，提高钙吸收率。结果显示，试验人群的钙吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用（饮用前后增殖400倍），能显著改善少数人群的饮奶不适症状。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时，还要告诉爸爸，避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

　　其次，每天晒会儿太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

　　最后，每天至少运动半小时。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨质流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。理想的运动项目有散步、快走、慢跑、乒乓球、跳舞等。▲

　　

　　爸爸也要预防骨质疏松

　　很多人认为骨质疏松是女性的“专利”，其实男性也要预防骨质疏松。男性骨质疏松一直被临床所忽视。在过去20年里，骨质疏松主要集中在女性绝经后的研究，但流行病学研究显示，男性也存在随着年龄增长骨折率增加的规律，而且老年男性髋部骨折引发的死亡率明显高于女性。

　　研究表明，步入中老年的男性骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收，从而使造骨原料缺乏等。骨质疏松还有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。另外，从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松，这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了一定的锻炼，而偏瘦者缺少锻炼，如果再加上喜欢抽烟喝酒，经常动脑筋，发生骨质疏松的几率就会增大50％。

　　警惕骨质疏松，要留意爸爸是否有以下几个症状：第一是疼痛。这是原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。第二是驼背、变矮。脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩，身高平均缩短3~6厘米。第三是骨折。骨折会致残，影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合，卧床还常会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。（生命时报）