YouMeta - 健康养生 - 跟著天氣養生

極端天氣對壓力大、不愛運動的現代人更是衝擊。

一變天就頭痛、胸悶、血壓升高掛急診……天氣對人體的影響，超過你想像。

2013年夏天熱浪席捲全球，美國亞利桑那州出現攝氏49度高溫，民眾熱到在馬路上煎蛋、在車上烤餅乾，走在路上連鞋底也被熱融化；英國有超過700人熱死，日本一星期內就有1萬9000人中暑送急診。

★氣象病，現代文明病

愈來愈多研究證實，氣候改變對人類健康影響甚鉅，這種隨天氣而惡化的身心狀態，稱之為氣象病（Meteorotropic disease）。

比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如中暑、高山症及哮喘；或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病。

天氣不好影響情緒起伏，覺得緊張、容易累、忘東忘西，記性變差，就醫後找不出病因，這些對氣候異常而產生的症狀，都屬於氣象病範圍。

「我們已經習慣了某種溫度，突然一改變、本身適應力差，死亡率就升高，」台灣氣象專家彭啟明表示，天氣過冷過熱對人影響很大，中原大學的研究就指出，當氣候溫度低於15℃或高於32℃時，死亡率相對提高。

★特冷特熱心血管大敵

所有氣象因素中，溫度對人體的影響最大。特別冷、特別熱及氣溫起伏過大，都可能增加心血管疾病的死亡率。

心血管疾病在冬天致死率最高。研究發現當氣溫變低時，會增加血壓、血液黏稠度、交感神經活性、心臟的負荷，提高血栓等心血管疾病的風險，彰基家醫科醫師賴昂廷綜合國外的相關數據說。

美國的研究指出，因為冬天肌肉僵硬、血液濃稠，尤其有心血管疾病的人動脈狹窄，突然用力的工作如開車、鏟雪，對已增加負擔的心臟來說根本就是致命一擊。

發表在《英國醫學期刊（BMJ）》的研究指稱，氣溫每降低1℃，未來一個月罹患心肌梗塞的機會增加2％，且在前兩周的危險性最高。

美國耶魯大學公共衛生學院分析1萬3500名病人發現，天氣溫度起伏太大、濕度高，攸關中風住院率及死亡率，比如溫度每下降15℃，中風住院率增加6％，建議曾中風過或心血管有問題的人，隨時注意溫度變化，盡量不要暴露在劇烈起伏的溫度中。

研究發現，秋冬季節交替會影響人的行為和情緒，產生不尋常的緊張反應，稱為季節性情緒症候群（Seasonal Affective Disease），一般女性較男性常見。

季節性情緒症候群多半受日光影響，因為光照會導致腦內傳導物質變化，如秋冬日照時間短，褪黑激素分泌較少，整個人變得懶洋洋、抑鬱寡歡、不想動、整天想宅在家。

★打雷天、頭痛天

天氣熱會增加呼吸道疾病，這也是世界衛生組織呼籲全球必須密切關注的問題。

因為全球氣候變遷及都市化，地球愈來愈高溫，造成海洋中的毒物揮發，空氣中的微生物及過敏原，如塵蟎、黴菌等增加，提高氣喘、過敏性鼻炎和慢性阻塞性肺病的復發機會。

氣溫升高也惡化都市中的空氣污染，引起咳嗽、胸悶、刺激喉嚨、鼻塞，「甚至導致肺部組織纖維化，」鑽研氣候與疾病研究的賴昂廷指出。

另外，閃電、打雷、低氣壓也會觸動頭痛雷達。美國辛辛那提大學研究發現，暴風雨雷電襲擊，向來受頭痛及偏頭痛困擾的人，各有31％及28％的再發作機會。

原因之一可能是受到雷電磁波頻率影響，或是閃電增加了空氣中臭氧的含量，讓黴菌、孢子及致病菌更活躍而導致頭痛。

雨天潮濕，也會讓關節發炎疼痛。

科學已證實，關節會受到氣壓影響，雨天、颱風來臨前氣壓遽降，關節就變得腫脹發痛。

基本上，人能隨著四季變化調整身體節奏，但現代人的生活型態卻瓦解了原有的身體節奏。

常待冷氣房、久坐不動，也讓人愈來愈難適應天氣變化。很多人注重保養、愛吃健康食品，卻忽略天氣變化對身體造成的傷害。

天氣變化莫測，除了做好個人因應措施，讓身體節奏和季節協調，從社會到政府，都要做好防範準備。

新近美國最大的氣象公司AccuWeather更巧妙發明了健康氣象圖，請統計學家分析溫度、濕度、氣壓、風速等可能影響疾病的因素，分類出關節炎、頭痛、心臟病、氣喘、過敏等26種常見疾病，只要上網輕輕一點（www.accuweather.com），就可得知所在地今、明、後天會不會發生頭痛及關節炎，狀況嚴不嚴重，甚或適不適合心臟病人外出做運動等，簡單圖示伴隨最高及最低氣溫，一目了然。

多一點準備，就能少一點悲劇及遺憾。（康健雜誌）