YouMeta - 健康养生 - 风湿病日常防护要点

日常防护不可忽视

　　住

　　行食饮练

　　风湿病人，特别是有关节痛的病人，要注意防寒保暖。杨岫岩教授建议，对于有关节痛的病人，在春、秋、冬三季都可以使用电热毯。多数有关节痛的风湿病人主要集中在下肢关节痛，也常常会感觉脚冷，这时可以把单人电热毯打横放于腿下，起到下肢保暖的效果。如果是强直性脊柱炎患者，可以把电热毯放于整个身体下。在梅雨季节，即使室温不低，仍可在睡觉前先开一会儿电热毯，祛除被褥中的湿气，然后关掉电热毯再睡。在夏季，有关节痛的风湿病人要注意，空调温度不要调至过低，不得不在空调环境长时间工作、生活的，要穿长衣长裤来保护关节。

　　另外，强直性脊柱炎的患者选择的床不要过软，枕头也不要过高，否则容易出现驼背。

　　行

　　特殊的红斑狼疮病人尽量不要在日光下活动，日光照射以后出现皮疹，病情加重。强直性脊柱炎患者避免固定一个姿势过久，否则会加重脊柱强直。有骨关节炎的患者避免做爬楼、爬山、下蹲等加重膝关节负荷的活动。

　　食

　　风湿病人在烹煮方面尽量用蒸、煲、炖的方法，比较平和的饮食不容易上火。有些风湿病要忌口，如痛风患者不要吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、浓肉汤等。

　　饮

　　痛风病人忌饮酒，尤其是啤酒。有些风湿病人喜欢喝药酒，但如果饮得不恰当的话，容易上火并加重病情。

　　练

　　日常方面的锻炼很重要，得了风湿病如果整天躺在床上不动的话，关节容易硬化变形。一定要适当锻炼并持之以恒。如类风湿关节炎，可采取以下自我推拿锻炼：①摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、掌指、指间关节以达到消肿镇痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。②按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。但是急性期要减少关节活动，避免加重关节炎症。

　　灸

　　艾本身有调节气机、改善气血流通、温经通络、散寒止痛的作用；灸，是对穴位的热刺激。艾灸是“艾”与“灸”的双重作用。风湿病人可以经常艾灸足三里(可调节胃肠功能)、三阴交(可调节睡眠)、涌泉(补肾)、关元和中级(可祛除下焦的寒湿)等穴位。（羊城晚报）

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风湿病五个食疗方

06/11/2014 5:54 am

食疗对风湿病人也大有裨益。林昌松主任提醒说，辨证配膳是食疗的基本原则，风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；寒者宜用胡椒、干姜等温热之品，忌生冷；湿痹者宜用茯苓、薏米等药品；热痹者一般是湿热之邪交织，药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

　　木瓜烧猪蹄筋

　　食材：木瓜30克，猪蹄筋300克，青菜头100克，料酒、姜、葱、盐各适量。

　　做法：猪蹄筋用清水漂洗干净、切段；青菜头洗净，切小块；姜切片，葱切段。将所有食材一起放入砂锅内，加水适量，武火烧开，改用文火炖1小时即成。每日1次。

　　功效：舒筋活络、化湿和胃。适用于筋脉拘急、风湿痛、关节不利等症。

　　童子鳝泡酒

　　食材：童子鳝0.5公斤、白酒1公斤

　　做法：童子鳝用绳系尾，悬于窗口处阴干后，泡入白酒中，浸泡1个月后即可，每日2次，每次1匙，2个月为1疗程。

　　功效：童子鳝性温善窜，能活血舒筋、驱风除湿。

　　白番鸭肉汤

　　食材：白番鸭肉1千克，植物油1匙，黄酒3匙

　　做法：炖鸭至酥烂，喝汤吃肉。

　　功效：白番鸭补脏腑、强筋骨。本方能祛风除湿、润五脏、利筋骨，适用于风湿筋骨痛。

　　猪肉辣椒根汤

　　食材：猪瘦肉100克，辣椒根90克

　　做法：猪瘦肉、辣椒根共煮汤，调味即可，每天1次，连吃5-7天。

　　功效：本方对寒邪偏胜、疼痛剧烈的寒痹患者有益。

　　五加皮酒酿

　　用料：五加皮50-100克，糯米500-1000克。

　　做法：将五加皮洗净，加水适量，泡透煎煮，每30分钟取煎液1次，煎取2次。再将煎液与糯米同煮成糯米干饭，待冷，加酒曲适量拌匀，发酵成为酒酿。每天适量食用。

　　功效：本方适用于湿邪偏胜、重着酸楚的湿痹。（羊城晚报）

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