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你是困在网中的鱼吗
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06/08/2014 9:01 pm 
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类别: 健康养生
随着电脑和网络以及手机的普及，人们办公也越来越便捷，速度也越来越快，在享受着方便的同时，又被这些东西制约着。
身为现代社会的白领更是如此，手机、电脑、网络是他们工作和生活的必须品，一旦离开了这些东西，很多人常常是不知所措。数码信息产品的魅力无处不在，然而过分的依赖又对人们的身心造成了不好的影响。
手机依赖征
近几年来，随着手机的流行，手机的功能越来越多，价钱却越降越低，发达城市几乎到了人手一机的地步。手机提供了方便的通讯方式，却也带来了不少文明病。
虹云是老板的女秘书，每天要接打大量的手机电话，后来虹云调换工作，手机电话量骤减，但她时不时的就拿出手机来检查有无来电，甚至别人的手机响，她都有一种莫名的失落感。
友光顺利考上大学，老爸买了一部最新型的有数码照相功能的手机送给他，从此友光对手机爱不释手，一会儿更改手机响铃声音，一会儿忙着照相，不管是上厕所、吃饭、看电视都是机不离手。
李先生则是一家大公司的高级业务代表，由于每通一个电话都是商机，为了避免漏接电话，李先生办了三个号码，随身携带三部手机，每次电话一响就满头大汗地找手机。
其实仔细观察一下，我们身边这样的人比比皆是，这就是目前最流行的“手机成瘾征”，也就是手机依赖征。
手机热让人疯狂，有些人不停的编发着短语；还有些年轻人全神贯注地在手机上玩游戏，由于键盘太小，以致有些人玩的手指抽搐，两眼昏花。手机热也升高了夫妻或恋人之间的紧张关系，尤其是对方无故关机或联络不到对方时，就会造成“心理恐慌”，由于手机会留下通话记录，往往也是另一半追查对方通话对象的来源，若没有适当处理，常会造成彼此冲突。
下面这些手机依赖病症只要对上5个，你就已经对手机有了依赖。
1.手机没有信号或信号减弱便开始烦躁；
2.手机不在服务区内坐立不安；
3.睡觉也要开着手机；
4.上厕所也要带着手机；
5.老去看手机是否自动关机；
6.发现手机不见了，就到处翻找，找不到就烦躁难安；
7.把手机放在随时都能拿到的地方；
8.手机电池还未用完就着急充电；
9.没有来电铃声，也常常要翻看手机；
10.看到别人换手机自己也想换。
电脑依赖征
小文是一个自由职业者，习惯了写文章或者做设计都用电脑的她，在一次给朋友留联系方式的时候，手里拿着笔，却怎么也写不出来一个字。
正准备出国的思云也正在为此而郁闷：平时做题用惯了电脑，那天去辅导班做题，看到一个不认识的单词，下意识的把笔尖放到该单词的下方，很长时间，直到别的同学问她，在干什么，她才意识到自己手中拿的不是鼠标，那个单词的释义也不会出现在它的下方。
一位朋友的手提电脑出了故障，就像自己的孩子患了重病一样，抱着电脑到处检修，没有电脑的日子该怎样过，这是他们最不敢想象的。他们就是最典型的电脑依赖征患者。其实电脑带给他们的不仅仅是这些，有的人离开了电脑，就没有思路了，大脑里一片空白，自己也不知到底该做什么。
随着网络信息技术的发展，很多白领办公都不能离开网络，来自CNNIC在2003年1月发布的数据表明，中国用户平均每周的上网时间达到9.8小时，而根据eMarketer2003年6月发布的报告显示，美国用户平均每周的上网时间为7.6小时，通过对两组数据比较发现，中国用户的上网时间高于美国用户29%，已经迈入了世界前列。
相比较而言，网络则有了更多的诱惑，几乎需要的一切都可以在网上找到，可以方便地传递信息，更快捷的得到资讯，网络这个虚拟空间还可以给人提供各种和现实生活中不同的生存方式，似乎向人们打开了通向另一个快乐世界的大门。一般网民的上网行为主要有查询信息、沟通、使用基础服务(如电子邮件)、娱乐、工作等，这些行为长期发展，就会使他们不知不觉的产生对互联网的依赖，上网的时候常常会无意识的打开许多页面，却从来不仔细看，在明明知道没有新邮件的情况下，邮箱也是刷新了一次又一次。在等待页面打开或者聊天对象回复的时候，就会很烦躁不安。
判断网络依赖征的10条标准：
1.下网后总念念不忘网事；
2.总嫌上网的时间太少；
3.无法控制用网；
4.一旦减少用网时间就会焦躁不安；
5.一上网就能消散种种不愉快；
6.上网比工作或其他的事更重要；
7.为上网宁愿失去重要的人际交往和工作；
8.不惜支付巨额上网费；
9.对亲友上司掩盖频频上网的行为；
10.下网后有疏离、失落感。
上述10种情况，一年间只要有过4种以上，便可判断患了网络依赖征。（家庭医生）
by 小爱分享
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教你摆脱手机依赖症
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06/08/2014 9:01 pm
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在现在这个科技迅速发展的年代，手机、平板电脑、手提等等的电子产品已经成为人们生活中必不可少的必需品。我们为科技的迅速发展而感到高兴，可是同时，这些电子产品也带来了不少负面影响，最明显的就是手机依赖症。这个手机依赖到底有什么危害呢？我们又应该怎么去治呢？
一、手机依赖症的危害
1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
2、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。
3、 削减思考的能力
吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”
4、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。
5、总听见手机振动声
手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
二、如何克服手机依赖症
1、将生活重心从手机上转移
对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”
2、试着不带充电器
你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
3、我能经常感到满足
所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
4、转移注意力
有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
5、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
6、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
三、手机依赖症小测试
想知道自己是不是有手机依赖症，做做下面的测试吧，如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。
1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
6、你是否经常害怕手机自动关机？
7、你晚上睡觉也开着手机吗？
8、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来。（家庭医生）
by 小爱分享
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