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跳舞毯减肥新招风靡全美校园

　　传统电玩经常被批评助长儿童肥胖，但是源自电动游乐场的跳舞机(Dance Dance Revolution)却成为美国各地学校的热门体育器材，以及协助对抗日益严重的儿童肥胖问题的利器，至少10个州的数以百计学校已在正规体育课采用。

　　美国年轻人对传统团队运动不像上一辈那么着迷，却喜爱现代科技提供的个人表现，对日本电动游乐场九年前推出的跳舞机更是风靡，因此教育人员借力使力。 2010年结束时，美国估计将有超过1500所学校使用跳舞机。

　　洛杉矶统一学区已有四成学校采用跳舞机。学区主管Chad Fenwick说：「传统体育课比较着重团队运动技巧，现在接球和投球之类活动却愈来愈无关紧要，因此可以吸引更多儿童。」

　　玩跳舞机必须按照电子舞蹈音乐，表演愈来愈复杂和困难的舞步。电视屏幕会随着歌曲展现前、后、左、右四种方向的箭头，而玩家必须照着箭头变幻和组合在垫子上舞动，可以独舞，也可以搭配舞伴或比赛。

　　包括电视和主机，一套跳舞机基本装备费用不到五百元。不过，大部分学校宁可多花70至八百元购买较结实的垫子，取代家庭用的较细致垫子，免得动不动就扯破。

　　明尼苏达州马友诊所去年的研究发现，与看电视和玩传统电玩的孩子相比，玩跳舞机的孩子精力旺盛得多。肥胖、糖尿病和高血压问题高居全美前列的西维吉尼亚州，也率先由州政府出面推广这种游戏，准备为全州所有765所公立学校安装跳舞机。

　　推动这项计画的西维吉尼亚大学体育教授卡森(Linda Carson)说：「我有一次经过商场的电玩区，看到很多孩子在玩跳舞机，看得我目瞪口呆。他们跳得浑身大汗，甚至为了运动肢体排队付钱，而且他们猛灌清水，不是喝汽水。这是体育老师的梦想。」

　　卡森主持的研究团队今年2月宣布多年研究结果，显示肥胖的孩子经常玩跳舞机，健康会显著改善，包括血压、整体健康、反映血管输送氧的能力的内皮功能都有进步。

　　夏威夷也计划在未来三年，为全州265所公立学校装设跳舞机。当地的中学体育老师中本说：「新式体育课正逐渐脱离竞赛团队运动，鼓励终生保健，而跳舞机符合这种需求，让人可以自己运动，不必与别人竞争。」（39健康网）

by 消息中心

跳舞毯上尽情甩肉瘦身无压力

05/24/2014 4:44 pm

趣味跳舞毯减肥法瘦身不再痛苦

　　对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多MM都想问这个问题，据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量，通过消耗脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

　　虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动，但是要注意一些事项，否则后果不堪设想，具体要注意以下几点：

　　一、娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。

　　二、健美当防小腿变粗。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。

　　三、饭后不宜马上跳舞。饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。

　　四、娱乐环境应通风良好。无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。

　　五、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物，无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样可以有效防止不必要的意外发生。（太平洋时尚网）

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