YouMeta - 健康世界 | 益寿延年 - 更年期腰痠背痛小心骨疏

「更年期婦女出現腰痠背痛，就要小心可能是出現骨質疏鬆！」台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主任詹景全表示，由於鈣質對肌肉有放鬆效果，一旦缺鈣，出現骨質疏鬆，全身肌肉會緊繃，而且容易乳酸堆積，甚至會發生小腿抽筋，這都是鈣質不夠的現象，不只是應該要積極補充鈣質，而且應該要多運動，以免骨質疏鬆症上身而導致骨折。

依據台灣健康署調查顯示，更年期婦女停經後，骨質疏鬆會明顯增加，每4人就有1人有骨質疏鬆；世界骨質疏鬆基金會也指出，全球約有2億婦女患有骨質疏鬆症，並且女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。

為何女性更年期來臨就容易出現骨質疏鬆？詹景全主任指出，更年期婦女停經之後，雌激素會下降，不只是對子宮有影響，也會影響到全身，並致使骨質流失會增加；因此，更年期婦女應進行骨密度檢測，經由骨密度儀做腰椎或是大腿髖關節的檢測，較為準確，而且應每年在同一機構做檢測，準確度與效度才高。另外，也可以做簡易的超音波檢測，超音波檢測則是以小腿骨。

詹景全主任的祖母之前就是因為骨質疏鬆症而出現壓迫性骨折，無法下床活動，由於年事已高，經由評估沒有進行手術，而是以藥物治療及補充鈣質，進而能使健康獲得改善；他指出，藥物治療除了可採用荷爾蒙療法來減少骨質流失，也可使用雙磷酸鹽類等藥物來抑制鈣質流失，並應補充好的鈣質。

更年期來臨的婦女到底該如何補鈣呢？詹景全主任強調，停經前的婦女一天應補充500mg鈣質，而停經後婦女一天則應補充1500mg，要能吸收1500mg的鈣，最好是能選用小分子好吸收的鈣，例如有較好服用如軟糖式或瑞士糖式的鈣，且由於有分為碳酸鈣、草酸鈣與檸檬酸鈣，個人體質適合哪種鈣，最好是先諮詢後再做選用；而且不要大量飲用茶與咖啡，以減少鈣質流失。

另外，要想預防骨質疏鬆還得要多運動；詹景全主任建議，運動以快走為宜，不要跑步，以免容易漏尿，而且不要提重物，也是預防泌尿道漏尿的重要原則，且應在清晨或是夕陽微光中快走，不要在大太陽下運動。運動可讓身體流汗，不但可使肌肉有力量，還可增加新陳代謝，減少更年期症狀。（健康醫療網）