YouMeta - 健康世界 | 健康生活 - 常见的心理问题困扰

我们的一生中，常有鲜花美景相伴，也会有各种让人不快的事情发生。有句网络语是这样说的：生活就像是心电图，想要一帆风顺，除非你心跳停止了。现代社会节奏快，压力大，心理健康是个大问题。但并不是所有人都意识到自己有心理问题，即使意识到，也因为对心理疾病的认识较少，难以引起重视。

　　男女情绪差异大

　　首先，我想讲讲男女的心理问题，因为男人和女人的情绪差别很大，因此在表现上会有所不同。比方说，男人感伤在醉时，女人感伤在梦里；恐惧时，男人会睁大双眼，而女人则紧闭双目；男人落泪，往往招致轻视，女人掉泪，总能博得同情；男人的痛苦，在一声声的叹息中，女人的痛苦，在一滴滴的眼泪中；男人微笑着流泪，女人却流着泪微笑。

　　让我们不高兴，诱发心理问题的事情很多，大体可分为这么几类：如重大突发事故、过去不好的记忆、面临两难的选择、不恰当的爱、人际交往中的误解等。人与人之间的关系是非常微妙的，我们所看到的所想象的很可能不是真实的。比如一张紧锁眉头的脸，我们以为他痛苦万分，却没想到他可能是位正全身心卖唱的摇滚歌手。

　　七八成人心理亚健康

　　多数情况下，我们或多或少会受到一些心理问题的困扰，我们可以从7个角度来评价心理是否健康：

　　1.智力正常。它是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

　　2.情绪稳定。情绪在心理异常中起着核心作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境动态平衡的能力。

　　3.行为有目的性。心理健康的人，有较强的意志品质，他们做事有毅力，心理承受能力强、自制力好，具有目标，又能克服干扰目标和负面情绪等，很少随意放纵任性，可以很好地按照自己的计划行事,不轻易改变目标。

　　4.人际关系和谐。人际交往有很多学问，大家要记住主动、乐观、肯定对方、独立，这几大关键词。积极与人交往，但又不低三下四、委曲求全，说话的时候不要太绝对，留有一定的余地，给自己一些退路，也是给别人面子。

　　5.能适应环境变化。不能有效处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。环境一直都是在变化的，我们要及时调整心态，适应这种变化。

　　6.保持人格完整。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健全人格。

　　7.符合年龄特征。举个极端的例子，如果一两岁的小孩在街上大小便，多数人能够理解，如果一个大人还这么做，则精神肯定有问题。我们应该具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。

　　五大心理问题最常见

　　抑郁。抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望，进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”，对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲/体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。

　　如果一个月体重下降7%以上，应引起高度重视，很可能是抑郁症或其他疾病。抑郁的人，每天早上表现最严重，晚上相对好点。抑郁症患者自杀多发生在清晨，如果晚上三四点了，总是睡不着，还经常早醒，就应当心是否抑郁了。

　　焦虑。焦虑的核心特征是恐惧、害怕，它是指向未来的，是对尚未发生事情的担心，比如在演讲之前，害怕讲不好会焦虑；明天要去体检了，怕查出大病而焦虑；家人住院做手术，担心出意外而焦虑等等。

　　焦虑时，我们常有某种受威胁感或危险感，但实际上并无任何可辨认的威胁，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件并没有想象中的那么严重。我们的身体也会发生很多变化，比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖，严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。

　　恐惧。恐惧与焦虑的区别是，它有明确对象，病人感觉到面临着某种具体而明确的危险，比如恐高、恐惧坐电梯等。恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境，或者带着强大的畏惧去忍受。

　　强迫。我曾经遇到一个强迫症患者，他吃饺子时必须一个一个数着吃，一旦数错了，就必须再重新吃一遍。强迫包括强迫观念，如反复怀疑有没有锁门；强迫恐惧，总是害怕自己会发疯干坏事；强迫意向，有种马上要做某种坏事的冲动感，比如忍不住想把妇女手中的婴儿扔水里等。

　　有严重强迫心理的人，一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解，比如反复检查是否锁门、一天不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。他们往往能意识到自己行为的异常，却无力改变。

　　创伤后应激障碍。地震、空难、至亲故去等重大事故，对人打击最大。此次马航失联事件中，我们医院就派出精兵强将，去给家属做心理辅导。创伤后应激障碍，常常在创伤事件后数天或数周出现，一般不会超过6个月，极少数人也可能更晚出现。

　　创伤后应激障碍主要表现在：一是再体验，事故发生时的创伤体验会反复闯入意识、梦境中，或看到相似情景时会出现强烈的心理痛苦和躯体反应；二是警觉水平增高，如地震发生后，有一点征兆便高度焦虑，难以入眠，易被激怒，无法集中精力；三是回避行为，回避与创伤事件有关的活动、地点、想法、感受或拒绝交谈与创伤事件有关的信息，对通常的活动失去兴趣，与他人相处无亲密的感觉，内疚、抑郁也很常见。如果一个人在经历重大事件后，上述症状至少持续了1个月，依然非常痛苦，需尽早寻找心理医生的帮助。

　　学会调节，积极寻求帮助

　　总的来说，我们每个人都会有心情不好、焦虑、郁闷的时候，但一定要学会调节自己的情绪，培养自信，遇事多跟朋友倾诉。

　　合理发泄情绪是自我调节的重要方式，在郁闷的时候可以打打球、跑跑步，甚至唱歌等，都是很好的发泄方式。适当转移注意力，不要再为过去的事情生气、受气，更不要因为别人的过错而郁闷。

　　如果遇到挫折，不要气馁，学会激励自己，升华自己的内心，一点点改变自己。但如果情绪问题已严重到影响生活，就应及时寻找专业心理医生的帮助。（生命时报）