YouMeta - 健康世界 | 中医养生 - 春季養生首重陰陽平衡

春天到，氣溫漸暖，但早晚溫差仍大，中醫認為，春天養生只要得宜，更有助整年防病痛。

廣東省中醫院醫師林嬿釗指出，春天養生應重視「陰陽平衡」。林嬿釗說，春天萬物生長漸趨茂盛，人體的功能活動也轉而加強。人們的養生保健應當順應節氣，做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志，以保持人體的陰陽平衡狀態。

★情志宜宣洩有度

春天的精神養生，以保持心境平和最為重要。應力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。在保持心境開朗的時候，注意保持情緒的平衡。

★起居宜節律有常

春季時，起居方面仍可遵守《黃帝內經》中「春三月，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」的養生總則，雖可比冬天睡得稍晚一點，但注意勿過子時，即11時前睡覺為宜；早上則可起得稍早一點，漫步緩行。

林嬿釗建議，衣著上要根據寒熱適時增減，仍以「下厚上薄」為宜，做到「勿寒極，勿太熱」，而且衣服當寬鬆柔軟。

★飲食宜寒熱均衡

春天大自然陰陽平和，人們在飲食上也當力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。故吃寒性食物時應佐以溫熱之品，服益陽之品應配以滋陰之物，以保持寒熱陰陽平衡。例如，食用魚、蝦、蟹、蔬果等寒性食物時，最好佐以辛熱散寒的薑、蔥、酒、醋等調料，以防菜肴過於寒涼而損傷脾陽；食用韭菜、大蒜、等助陽食物時，可配雞蛋等滋陰之品，以防菜肴過於溫熱而損耗肝陰。

★運動宜內外調和

林嬿釗說，在春天運動也宜內外調和，適宜多到郊外、公園踏青遊玩，既可鍛鍊身體，又使心情愉悅，一舉兩得。

運動養生之餘，還要講求勞逸結合。「久視傷血，久坐傷肉，久力傷骨，久行傷筋」。「動」太過，會損傷機體形質；「逸」過多，則會阻塞氣機，久之為病。因此，春分養生，要遵循適度原則，勿過度勞累，勿過分安逸，當保持作息有常，張弛有度。（羊城晚報）