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长寿明星 睡前必甩脚
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05/02/2014 2:33 pm 
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类别: 益寿延年
湖南省安化县一中住着一位百岁老奶奶，近日，安化一中专门为她举办了108岁生日宴会，并为她送上寿联：“百岁寿星从南京到长沙来安化百年风雨身犹健，四代同堂教儿女爱子孙讲淑德四季安泰寿更长”。这是老奶奶一生的真实写照。老奶奶名叫文立之，1906年3月出生于湖南省衡山县，随夫辗转到安化。
108岁的文奶奶精神矍铄，思路清晰，还非常健谈。现在还可以用放大镜看书报，有时也看看电视。问到其长寿秘诀时，文奶奶总结出6个“要”：“家庭要和睦，心胸要开阔，遇事要豁达，心态要平和，起居要规律，饮食要分寸。”
每天晚上入睡前，文奶奶会做1个小时左右的锻炼：坐在床沿前后摇晃甩脚。这个锻炼方式文奶奶已经坚持了25年，据说效果非常好。
文奶奶胃口极好，最爱吃肉和豆腐，但一日三餐从不过量，每顿饭保持七八分饱。文奶奶也干了一辈子的农活，直到90岁才停止下地，其间还做过30多年的小生意。
性格开朗、乐于助人或许是文奶奶长寿的另一个秘诀。她资助过上百名学生，在学校里可是个明星。她还喜欢与人交往，市、县领导来镇上访问时，她曾代表全镇的老人们发言。文奶奶笑呵呵地强调，养生之道要把握以下原则：“随方就圆，取其自然”。（生命时报）
by 消息中心
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