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盘点10种理想燃脂食物
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04/26/2014 6:22 pm 
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类别: 健康养生
减肥是很多女性永恒的话题，但有时，痛苦的节食和辛苦的锻炼不一定能获得理想的效果。专家指出，有些食物能够帮助身体快速燃烧脂肪，长期食用可帮助保持窈窕身材。
1，甘蓝菜。
专家认为，燃烧脂肪最好的食物之一即是甘蓝菜。4杯甘蓝叶汁可以净化肝脏，并使机体连续48小时内不会对任何甜的和含脂肪类的食物产生欲望。
2，西兰花。
西兰花也是理想的燃烧脂肪的食物。其中含有的萝卜硫素能够刺激酶的产生，并帮助分解体内脂肪。
3，鳄梨。
鳄梨所含的单一饱和脂肪是非常有益的，能够帮助燃烧脂肪。
4，巴西坚果。
巴西坚果对于燃烧脂肪具有特别好的效果，其中所含物质使甲状腺激素变得活跃，能够快速地燃烧脂肪。但要注意不要过多食用坚果，因为它的热量非常高。
5，鼠尾草种子。
鼠尾草种子是真正的影响食欲的因素。它们能加快新陈代谢，刺激能够分解脂肪的胰腺激素——胰高血糖素。
6，鲑鱼。
每天食用鲑鱼是消除啤酒肚的好方法。
7，牡蛎。
牡蛎对于节食的人是必不可少的。其中含有大量的锌，有助于抑制食欲。
8，椰汁。
椰汁中含有大量的脂肪来源——甘油三酯，人体能够将它完全转化成能量，但不会让它们积累成脂肪和糖分。
9，桂皮。
桂皮能够阻碍形成脂肪的激素吸收糖分。节食时建议每天食用四分之一茶匙的桂皮。
10，黑咖啡。
黑咖啡能刺激肾上腺素，在其影响下，细胞能够更快地燃烧脂肪。经常饮用咖啡也会抑制储存脂肪的激素——胰岛素的产生。（环球网）
推荐6种天然食物 教你轻松保持窈窕身材
通常情况下，人们所采取的减肥方法无外乎两种，节食或运动。然而，一些饮食上的小变化，也许就会让你的努力事半功倍。
1，天然柠檬汁。
食用天然柠檬汁是一种有效的减肥方法，但不是所有人都知晓这一方法。想要变得更苗条，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁吧。
2，牛奶和香蕉。
饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感，且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此，当你感到饥饿的时候，最好吃一根香蕉来代替一个三明治。
3，卷心菜和豆类。
这类食物可以帮助加速新陈代谢，加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中，可助你保持窈窕身材。
4，香菇。
每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其天然矿物质含量十分丰富，并能迅速使人产生饱腹感。
5，腌制的蔬菜清洗一下再吃。
腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对人体十分有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因此食用之前最好用过滤器进行清洗。
6，自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量对人体无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡萝卜“薯片”。这样既能够享受美食，又不担心“薯片”里的高卡路里。
此外，专家提醒，如果一个人多年都只吃高热量的食物，突然决定要转变到一个健康的饮食习惯，那么他很有可能会感觉到不适。医生指出，通常情况下我们的身体会花两周的时间来适应新的饮食习惯，在这之后就不会有不适的感觉了。（环球网）
by 休闲中心
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