YouMeta - 健康世界 | 男性健康 - 男人說不出口的痛功能衰退

運動不一定能就身材，了解自己的體質，才能選對運動方式，避免對身體造成負擔！其實隨著年紀增長，男人心中最介意的事情，可能還不是長滿皺紋、鬍子變白、身材走樣等外型上的變化，而且健康檢查表上的紅字，也嚇不倒他們。那個，說不出口的痛，就是性能力的衰退。這是男人身體健康徹底崩壞的終極症狀。

但是當男人發現這樣的結果時，就是在腰部曲線開始走樣之初，沒有好好正視健康警訊的後果。大家多半沒有具備這樣的知識，意識到是自己健康開始出現狀況了。就算男生意識到需要好好照顧身體，很多時候，又被錯誤的觀念和迷思所誤導，讓好不容易跨出的健康之路，卻是越走越錯。

對大部分的男人來說，要讓自己身體強壯的一個念頭就是：運動。但是，對於體質已經變差的身體，運動，得要根據自己的各種條件與狀況而選擇去做，並不是把自己累得半死，流了很多汗，就一定有好處。

拼命運動未必就健康

很多運動員，從運動職場退休之後，身材迅速的走樣，究其因，其實絕大部分是來自於，當他還是位運動選手的時候，運動量過大，但卻沒有適當的同時補充身體所需的養分來支撐他的運動量，以至於消耗了本身的元氣，因此一旦停止運動之後，身體的代謝率，也就如坐大怒神般一瀉千里。

以運動員為例，是想向大家說明，運動量越大越好，其實是很多現代人運動的一大迷思。一直以來，不論是媒體或專業人士，都不斷的在強調，要瘦的健康、瘦的漂亮，就一定要運動。這個論點基本上沒有錯誤，但是，運動的質與量，有沒有超過身體的負荷，卻是鮮少人留意的。

即便有討論，也多半是針對一般的狀況做出提醒和建議，或是針對運動的類型，歸納出注意事項和運動方法，用簡單的幾句話就帶過，完全忽略了，從事運動的個人健康問題和狀態。

以現在流行的腳踏車和路跑來說。運動過程中，容易消耗的是膝蓋關節和腳踝的軟骨組織。如果自己的基礎代謝率是差的，又有水腫問題，表示連氣血循環都是差的時候，去從事騎腳踏車運動，或是開始路跑，其實對身體反而是一種傷害。

如果你同時又沒有補充均衡而且充足的營養的時候，運動過程中耗損的軟骨組織，就沒有足夠的養分可以再生。而就當你為了自己的健康，天天運動或是一週三次的高頻率下，往往來不及補充的組織，又被你消耗掉了，長期下來，只有耗損破壞，因為再生的速度永遠趕不上耗損。這樣的運動方式，很容易讓人提早出現退化性關節炎，或是越來越容易發生運動傷害。

但是，運動的本身並沒有不好，問題出在這個運動適不適合你現在的身體狀況。因此，每一個人在運動的時候，要做的第一件事情，不是去買裝備，不是去找資料，不是去揪朋友，而是要了解自己的體質，選擇適合自己的運動方式。

在此建議不管是為了體態身型或健康而想開始運動的朋友們，平地快走、雙手大幅度左右或前後擺動是我最推薦的運動方式，飯後40分鐘～1小時，先熱身再快走30～40分鐘就很足夠，但是要特別注意一星期至少3～4次才會有效果喔！

主廚獨家設計的男子漢海味料理。步驟簡單，擇食也能吃到餐廳等級的美味。

綜合炒菇佐義大利紅酒醋

食材：蘑菇、杏鮑菇、新鮮香菇、洋蔥

調味料：義大利紅酒醋、鹽

作法：

1.蔥切絲；蘑菇切片；杏鮑菇切片。

2熱鍋，放入油先將洋蔥絲炒香，再加入菇類，炒到食材都軟熟。

3.加入紅酒醋調味，即可盛盤。(家中若有烤箱，可放入170度的烤箱中，烤6分鐘，會更美味。)

小提醒：講究一點的人，可以撕去蘑菇的外皮，口感會更精緻。(華人健康網)