YouMeta - 健康世界 | 妇幼保健 - 三个提醒关爱女性健康

所有的女人都是天使。她们想每天都有新衣服穿；她们想有自己的房子，有可爱的宠物；她们想在温暖的阳光下和心爱的那个人坐在草坪上悄声细语；在睡眼惺忪的下午，为他下厨房做一顿像样的饭，美美的和他一起把它吃掉……想得太多，和现实总是存在差距。其实作为一个天使，她们的心并不贪婪。

　　一、追求美丽展示自我

　　青春是最美丽的，无须矫揉装扮。修饰本身就是一种文化，是一种修养，它是人们将内在的涵养用比较好的身体语言表达出来的一种方式。女人根据不同的环境打扮自己，并且得体，很重要也不容易，它需要女人们不断地提高自己内在的素质。

　　自信。每天早上梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声说：“我很好！”心理专家说，肯定自己，这是开发自我潜能的手段之一！

　　宽容。允许不同生活理念的存在。女性要能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

　　完整独立的自我。女性要有完整独立的人格。在经济上，决不依靠任何人；在精神上，决不依赖任何人。

　　活力四射。女性，要多一点的时间和精力投入到事业中去，用全副精神来打理事业。即使只是一份简单的工作，也要用对待事业的热忱去经营。

　　家庭、事业两平衡。女性要做走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。什么场合，什么角色，毫不含糊。

　　永远追求美丽。女性爱美是热爱生活和维护自尊的表达，什么时候都要尽力去展示自己完美的一面。

　　二、释放压力，拥抱成功

　　生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。职业女性也面临着来自各方面的压力。

　　职业角色与家庭角色的矛盾产生的压力。工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

　　社会生活与家庭生活的矛盾产生的压力。传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

　　女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾产生的压力。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

　　对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。面对心理压力，职业女性该如何自我调节。

　　全面安排，量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

　　讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

　　生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

　　注意饮食，合理调节。不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

　　及时发泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的发泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　三、强身健体享受生活

　　职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

　　自寻快乐，增强免疫力。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节，促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知，防脑衰老。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理。精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调节饮食，防骨质疏松。人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　充足睡眠，适当美容。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。

　　注重食疗，补益肾精。人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

　　坚持运动，有益健康。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

　　女性健康小贴士：

　　阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤等。

　　危险信号：白带出现异常。白带是阴道和外阴的分泌物，其性状与女性的生理状况息息相关，所以是女性生殖健康的一个重要指征。正常情况下白带呈白色、无味，接近排卵期时透明、类似蛋清状，排卵后略显浑浊粘稠。在月经前、排卵期和月经过后，白带量会有所增多。但是，如果发现白带分泌量过多、有异味或者形态和颜色出现异样等，则可能是某种妇科疾病的症状，需要引起警惕了。

　　子宫肌瘤、盆腔炎等。

　　危险信号：月经失调。月经同样是女性生理健康的一个晴雨表。闭经、月经周期不正常、月经量过多或过少，以及痛经等症状的出现都可能是患有妇科疾病的危险信号。当然，引起月经不调的原因有很多，不能单凭这一症状去推断是何种疾病的反应。

　　宫外孕、痛经和急性盆腔炎等。

　　危险信号：下腹部疼痛。一些女性会出现下腹坠痛感，有的伴有腰背部疼痛。有一部分是在经期发作，属于经期反应，同时，下腹痛也有可能是妇科疾病的症状，不可小视。如果是慢性下腹痛，则很有可能是慢性盆腔炎、宫颈炎或子宫肌瘤等病因。（新浪）