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保有適量脂肪 才能維持健康
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04/15/2014 7:41 am 
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类别: 健康养生
健康是否與瘦直接劃上等號，可能要重新思考。學術期刊JournalofEpidemiology中提出，不到平均年紀死亡的民眾，70%體重過輕，人數遠大於身體肥胖者；然而社會風氣不斷將瘦與健康劃上等號，讓許多人不斷節食害怕體重上升，但身體保有適量脂肪，才能維持健康。
美國心臟科醫師CarlLavie提出，健康身體絕對不是瘦，而是保持良好的脂肪與肌肉比例，體重絕對不是魔鬼，某些方面，身體需要脂肪才能打敗疾病，但現在激進的社揮風氣，認為體脂肪是萬惡來源，不斷壓低身體質量指數，盡可能讓身體脂肪量趨近於零，可是這絕對不是健康之道，反而造成傷害。
民眾絕對不要過於擔心體脂肪，美國一名61歲男性，20年前曾經心臟病發，目前體重約86公斤，雖然體重超標，但醫生建議不要過分在意體重，反而維持適量活動、規律又均衡的飲食方式，才是保持健康的最好方法；CarlLavie提醒，許多美式足球運動員，雖然體重超出標準，但不代表不健康。
身體質量指數能夠計算脂肪比率，超過25達到超重，超過30達到肥胖，但CarlLavie提醒，體脂肪絕對不是惡夢，體脂肪比率超重的民眾，其實不需要過份擔心，只要每天保持活動，營養均衡的飲食方式，不會因多出標準體重10公斤導致傷害，仍然可以很健康維持生活。（台灣新生報）
by 休闲中心
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