YouMeta - 健康养生 - 靠黃豆能緩解更年期不適嗎

猛吞黃豆緩解熱潮紅？恐腹脹難消化

女性更年期的臨床症狀表現多達20多種，其中以熱潮紅、情緒失衡、失眠、生殖道與性困擾最為常見。

更年期婦女常有熱潮紅、情緒失調、失眠和陰道乾澀等不適症狀，在抗拒就醫的情況下，自行從天然食材或保健食品中攝取大豆異黃酮，補充植物性雌激素，想藉此舒緩不適。但婦產科醫師提醒，大豆異黃酮僅是植物性雌激素的一部分，對更年期僅有緩解輕微熱潮紅的作用，且若想從黃豆中補充大豆異黃酮，每天至少需吃4公斤，恐衍生腹脹、消化不良問題。

更年期的臨床症狀表現超過20多種，每位婦女出現的更年期症狀皆不同且多元，但根據台灣更年期醫學會自2013年3月起，針對全台238名超過45歲且患有更年期症候群的婦女做臨床試驗，結果發現熱潮紅（100％）、生殖道與性困擾（90％）、情緒失衡（90％）、失眠（80％），是更年期婦女最常見的四大不適症狀，可分別被歸類為「火山族」、「乾太太族」、「暴龍族」和「圓仔族」。

更年期陰道乾澀　乾太太難以啟齒

台灣婦產身心醫學會秘書長、婦產科醫師陳保仁表示，診間聽到婦女主訴更年期症狀，仍以熱潮紅和失眠為主，對於生殖道與性困擾較少主動提及，多是進一步詢問後才會表達。但若是因此而主動就醫的婦女，通常症狀都已經很嚴重，甚至有因為反覆搔癢破皮導致皮膚暗沉，或錯誤清洗引發嚴重黴菌感染者，若不及早處理，對生活甚至夫妻關係的影響最大。

「乾太太族」面對性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛、性接受度降低等令人難以啟齒的症狀時，多採取沖水、灌洗劑、擦乳液等錯誤方法，或使用凝膠幫助短暫緩解，但研究發現，只要正確且適度補充植物營養素，也能擺脫更年期四大症狀。

複方植物營養素　緩解更年期4不適

台灣更年期醫學會常務理事、婦產科醫師陳芳萍表示，雖然上述臨床試驗的收案對象需具有熱潮紅症狀，造成試驗結果產生100%的熱潮紅困擾數據，但研究證實，萃取自大豆、亞麻籽的植物複方營養素，含有大豆異黃酮、木酚素與香豆雌酚，不僅可緩解71％熱潮紅、74％失眠，更可有效緩解78％的生殖道與性困擾，以及90%的情緒失衡困擾，可作為更年期女性植物營養素補充的新選擇。

陳芳萍醫師指出，國人常誤將植物性雌激素與大豆異黃酮劃上等號，以為僅有這一種，事實上，根據北美更年期醫學會發表的研究，大豆異黃酮僅能協助緩解部分更年期婦女的熱潮紅，對於其他更年期不適症狀，仍須尋求其他解決方法，像是藥物或其他經過臨床試驗認可的植物複方營養素補充品。

舒緩輕微熱潮紅　每天需吃4公斤黃豆

針對大豆異黃酮緩解輕度更年期熱潮紅的保健法，陳保仁醫師也提到，研究顯示每日需攝取70至80毫克的大豆異黃酮，相當於每日需食用4公斤的黃豆才能達到，但這可能衍生出腹脹與消化不良的問題。而其他研究也證實，長期食用基因改造黃豆，恐導致過敏、腫瘤與生殖障礙等病變。目前國內約93％黃豆屬於基改黃豆。

台灣更年期醫學會理事長許朝欽醫師則表示，國人普遍認為食用含有植物性雌激素的食材，如黃豆與山藥，即可有效緩解諸多更年期不適且比較安全，但這些食材的生物效益尚待醫學研究驗證，建議民眾千萬別盲目亂補，傷了荷包事小，傷了身就不得了。（華人健康網）