YouMeta - 健康世界 | 妇幼保健 - 女性補充鐵質運動表現較好

女性如果想提升運動表現，可以嘗試補充一點鐵質。澳洲最新研究發現，女性若服用鐵劑，運動表現似乎比較好。

澳洲墨爾本大學研究團隊近日將上述研究發表於「營養學期刊」（Journal of Nutrition）。

研究人員比較許多小型研究，經過分析發現，鐵劑似乎對提升運動表現頗具效果。

研究人員分析多項研究，想了解育齡女性服用鐵劑是否能幫助提升運動表現。研究結果顯示，女性服用鐵劑的確可以讓運動表現變得更好。女性服用鐵劑後，運動時心跳速率較慢，代表心臟工作更有效率，且運動效能、運動效率也都大幅獲得改善。

研究首席作者墨爾本大學人口與全球健康學院研究員桑特-拉恩‧帕斯里查表示，有些女性在研究剛開始時有缺鐵、貧血問題，服用鐵劑後，運動表現便進步不少，還有一些經過特殊訓練的優秀運動員服用鐵劑後也出現類似結果。

帕斯里查博士分析，女性運動員因為大量密集運動，身體常出現發炎反應，加上飲食因素，很容易成為缺鐵高風險群，當身體缺鐵的時候，會比較容易感覺疲累、嗜睡，缺鐵惡化時，更會引起貧血，這些因素都會影響女性運動表現，使運動成績表現變差。帕斯里查博士認為，這項研究或可用來幫助運動員、一般健康民眾提升運動表現。建議女性運動員應該定期檢查一下身體是否缺鐵，這樣才能及早處理，以免缺鐵情況變得更加惡化。（台灣新生報）