YouMeta - 健康养生 - 适当锻炼预防腰椎间盘突出

“什么人容易腰椎间盘突出？”“得了这种病如何治？”

医师郭海牛指出以下五类人群容易成为腰椎间盘突出的患者：

1、长期弯腰工作者，尤其是蹲位或座位。
2、过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。
3、长期暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人。
4、长期抽烟的人，吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。
5、晚上睡觉不注意腰部保暖的人。

除此之外，青少年也会患上腰椎突出。外伤是青少年腰椎间盘突出的主要原因。腰椎在轻度负荷并快速旋转时，间盘纤维环最易造成破坏，青少年患者多由不适当的体育活动直接造成。此外，青少年腰椎间盘突出还可能与如先天性椎管狭窄、腰椎侧弯等先天发育的异常有关。

如果青少年得了腰椎盘突出，首先应考虑保守治疗，保守治疗，适合刚刚发病、病情较轻的患者，可以缓解，但是此疗法不能根治；二，微创治疗；三，传统手术，后两种是根治的办法，根据患者的病情采取不同的治疗方法。

为了预防腰椎间盘突出，久坐的办公族在日常生活中应该注意：
1、保持良好的坐姿；
2、适当功能锻炼，特别是腰背肌锻炼。
3、避免外伤、劳损、着凉等因素。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。（人民网）