YouMeta - 健康养生 - 提神飲料抗疲勞不治本

上班族抗過勞，逾半靠咖啡和茶

一項針對上班族進行的腦年齡調查發現，上班族腦年齡和實際年齡相差多達27歲，年齡明顯老化；另一項「多數民眾的提神與紓壓法」線上調查也發現，53.2%民眾以咖啡和茶來振作精神。醫師警告，長期慢性過勞可能導致腦年齡退步，影響記憶力、專注力及學習力！

中醫師羅珮琳表示，國內約有八成成年人，生活或工作出現疲勞症狀，如倦怠感、食欲不振、失眠及無精打采等。長期睡眠不足、缺乏運動、倦怠疲勞及不當飲食習慣，都是造成腦年齡老化的原因。上班族應該適度休息、紓緩疲勞，來減緩過勞症狀。

她提醒，如果睡眠超過10小時還是感覺強烈疲勞感，並伴隨肌肉關節痠痛、頭痛等症狀，且嚴重影響工作表現，就要當心罹患自律神經失調或慢性疲勞症候群。

家醫科開業醫師陳永煌指出，最近一兩年來，門診的過勞患者明顯增加兩三成，上班族想要確定自己是否罹患慢性疲勞症候群，可以至家醫科門診接受評估，學習如何紓壓。

「提神飲料只能治標，無法治本！」陳永煌表示，所謂提神飲料大都含咖啡因，容易上癮。他最近就收治一名建築板模工人，因為在大熱天裡工作，疲倦時就飲用市售提神飲料，短時間內有幫助，但長期下來卻越喝越累。

營養師方晴誼表示，咖啡、茶或市售提神飲料都含有咖啡因，如果攝取過量恐造成心悸、心跳過快、血壓上升等症狀，長期飲用還可能出現骨質流失，甚至咖啡因成癮，反而讓工作效率變差。

針對慢性過勞、腦年齡退步的上班族，陳永煌建議，應該找到適合自己的紓壓方式，透過興趣、運動、休閒活動讓自己獲得能量。不少人會利用周休假日補眠，但通常會越睡越累，他建議假日應多到戶外走走，活動筋骨，才不會愈睡愈累。（聯合新聞網）