YouMeta - 健康养生 - 減肥過快恐對身體造成傷害

「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」，電視購物頻道上盡是標榜快速減肥的產品，卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害。台灣基隆衛生局說，正確的減肥速度是一星期減半～一公斤，減肥速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。

快速減肥下容易造成「溜溜球效應」：一般快速減肥，可讓人在短時間內瘦下五-十公斤，但很容易胖回來，就像溜溜球一樣忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。

短時間的過度減肥，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但，在復胖時，卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。

「代謝率下降」：人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求，即人體基本的熱量消耗，但，為求快速減肥者，通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低，以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降，相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。

「抵抗力減弱」問題：由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致體力變差，而製造淋巴球的原料不足時，淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形。

「器官功能失調」問題：在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時，加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，容易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

暖暖區衛生所表示，體重過重、肥胖的人減肥，是對於自己健康負責的一種方式。但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響。

最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？（台灣新生報）