YouMeta - 健康养生 - 良好用眼習慣有助遠離近視

高度近視　眼睛容易惡化

眼科醫師李詩韻指出，門診中常可以發現，有愈來愈多的小朋友近視，其中不乏許多是4、5歲的學齡前幼童；尤其近視發生的年齡越小，越容易造成高度近視，進而可能引發視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變等合併症，嚴重者將導致失明。

雖然造成學童近視原因很多，但3C產品盛行造成「電子保母」普及，則是重要因素之一；特別是許多家長，常常為了讓小朋友能夠安靜不吵鬧，都會利用「電子保母」的高感官刺激來轉移小朋友的注意力，長期不重視用眼習慣，導致孩童眼睛視力嚴重受到傷害。

假性近視　掌握黃金治療

李詩韻眼科醫師強調，門診常發現，短期間內近視度數急速增加，大都屬於假性近視，當孩子說看不清楚，不少家長第一時間帶孩童去眼鏡行配眼鏡。基本上，檢查時未達0.9至2.0的視力，不表示就是近視，若未經過詳細檢查，沒有及早發現假性近視或其他眼疾，則可能錯失治療黃金期。

預防孩童近視的產生與加深，最主要的還是須從改變每天的用眼習慣開始，因為近視的原因是「長時間」、「近距離」使用眼睛所造成，孩童每天寫作業、看書、玩電腦、看電視等，若是時間太長，都會增加眼球的壓力，產生近視且不斷加深。

良好用眼習慣　遠離近視

建議家長：不宜太早將學習壓力加諸在小朋友身上，避免孩子長時間使用電腦、電視或其他3C產品，平日應養成良好的用眼習慣，使用手機或是平板電腦，應保持40公分距離，每用眼30分鐘，記得休息10分鐘；看電視則距離2.5至3公尺即可，不應太遠，以及每年定期1次至2次的視力檢查，才是避免近視惡化的不二法門。

【健康護眼6撇步】：

1.距離：調整書桌椅高度及檯燈亮度，避免長時間近距離用眼。。

2.休息：常眺望遠方，看書報或電視、電腦，每15至20分鐘休息一下。。

3.檢查：視力退化，應及時檢查，適當配鏡並習慣配戴。

4.度數：300度以下，近距離用眼時，可拿下眼鏡。

5.飲食：多食蔬果，營養均衡。

6.追蹤：定期追蹤檢查。（華人健康網）