YouMeta - 健康世界 | 妇幼保健 - 女人如花需要精心呵护

诗人常把女人比作花。二十岁的女人如桃花，鲜艳；三十岁的女人如玫瑰花，迷人；四十岁的女人如牡丹花，大气；五十岁的女人如兰花，淡定；六十岁的女人如棉花，温暖；七十岁的女人如雪莲花，高贵；八十岁的女人如幸运花，镇宅之宝。女人如花，不管多大年纪，都需要精细的呵护和保养。本次“守住美丽，永远健康——乳腺科2014年粉红丝带患教活动”，由我来跟大家分享一下，女性在关键时期应该如何爱护自己。

　　青春期

　　约10~19岁，从月经初潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。在此期间会经历女性生殖器官发育、第二性征显现、月经来潮以及心理变化等。这一时期最常见的问题就是月经不调。

　　情绪异常、寒冷刺激、节食、嗜烟酒等都可能带来月经不调。因此，每个女人自月经初潮起，就应掌握一些卫生常识：首先，要正确认识月经来潮这一正常生理现象，消除恐惧及紧张心理，并学会做好月经周期的记录；其次，注意经期卫生，保持外阴清洁，经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂；再次，注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要坐在太潮湿的地上，夏天不要吃过多的冷饮；最后，注意休息，适当控制运动量，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

　　性成熟期

　　一般从18岁开始，历时30年左右。这一时期就像开花结果的收获期，是女性卵巢功能成熟，周期性排卵的时期。这个阶段生殖器各部和乳房都有不同程度的周期性改变，生育活动最旺盛，因此要注意长期、安全地避孕。

　　除此之外，女性这一时间段需要注意的事情有很多，否则，极易为子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌埋下祸根。女性每年应积极参加科学的健康普查，做到早期发现。要避免发胖超重，注意腰围及臀围，两者之比应控制在0.87以下。慎用化妆品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。女性不要一味推迟生育，最好不要超过35岁。健康的夫妻性生活，对女性的健康效益很大，性爱能促进女性激素分泌，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。生活规律，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟酗酒。

　　围绝经期(更年期)

　　女人的一生大约要排出400~500多个卵子，从月经初潮到完全停经，通常会持续40多年的时间。围绝经期始于40岁左右，历时10几年，可细分为绝经前期、绝经、绝经后期。这一时期忙碌了大半生的身体很容易出现“怠工”或“停工”。卵巢功能逐渐衰退，内分泌出现变化，最突出的表现为月经不能按时来潮直至绝经，同时伴有潮热、心悸、情绪波动大、腰酸背痛等症状。

　　围绝经期，尤其是绝经后的女性，疾病的发生率明显高于年轻时，除生殖系统显著变化外，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。这段时期如果女性不能很好地呵护自己，会出现很多麻烦。首先，最好每年做一次全面的妇科检查，如宫颈涂片检测，如果腹部出现异常包块或阴道出现不规则出血，要及时就诊；其次，随着雌激素水平快速下降，心脑血管疾病容易高发，因此每年还要做1次心脏检查等；最后，绝经后的女性会丢失10%的骨量，最容易骨质疏松，因此女性绝经后每1~2年检查一次骨量，平时适当补充钙片或选择含钙丰富的食物。（生命时报）