YouMeta - 健康世界 | 健康生活 - 適時抒發情緒　避免焦慮症上身

部分學生在國、高中階段要面臨基測、學測、指考，甚或是大學個人申請面試等升學競爭壓力，當壓力接踵而來會產生莫名或是無故的緊張就稱為「焦慮」；台湾衛生福利部豐原醫院精神科醫師陳逸群表示，若沒有適時的情緒抒發，就容易陷入負面情緒中。

「小雁」（17歲），學校課業排名前五名，是個積極樂觀的小女生，平時在課業上不用爸媽擔心，但在面臨考試，不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒；而當考試結束，所有不適的症狀又都不藥而癒，讓爸媽常為了「小雁」的健康傷透腦筋。

精神科陳逸群醫師表示，常見的焦慮症可分為恐慌症、社交恐懼症、強迫症及慮病症等類型，突然且反覆發作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌症；在面試、口試時須上台講話，會有口吃或腦子一片空白，對一般的社交場所產生逃避心理為社交恐懼症。

腦中重複一直出現幾種特徵的意念如怕髒、怕做錯，以致重複做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫症；而當身體出現病痛如腹瀉、胃痛等症狀，且嚴重影響日常生活，花時間到處找醫師，經常請假不上班、上課等稱為「慮病症」。

精神科醫師對「焦慮」的解釋為莫名、無緣無故的緊張，而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張，表面上說不在乎，其實心裡非常在意，患者會採取「災難性的思考」，把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難，如一有發燒症狀就擔心是肺炎，一個地震就想成房子即將要垮掉等，擔心這個、擔心那個，睡覺也無法好好入眠，導致常常需要看醫生。

陳逸群醫師叮嚀，要避免焦慮症上身，要先讓自己跳脫災難性的思考，讓自己的急性子被自己馴服，讓自己從完美主義的框框裡走出來，學習漸進式肌肉放鬆，培養運動的習慣，適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷，讓情緒抒發能找到出口；若仍無法改善症狀，亦可尋求精神科醫師或心理師等專業人員的幫助，透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。（NOWnews）

拋開完美主義　焦慮症不上身

正值青春期的學生，往往需要面對課業、同儕、升學等壓力，緊張、焦慮的情緒長時間積累，若無法妥善抒發，易陷入焦慮症困擾。看相片

正值青春期的學生，往往需要面對課業、同儕、升學等壓力，緊張、 …

正值青春期的學生，除了要面對自己生理的巨大變化，更要應付學業、同儕等壓力，往往易受焦慮症等精神疾病纏身的困擾。精神科醫師表示，適度的緊張感是進步的動力，但當壓力接踵而來產生莫名或是無故的緊張則稱為焦慮，若沒有適時的情緒抒發，則容易陷入負面情緒中。

精神科醫師陳逸群表示，在其門診經驗中，就曾遇過這樣的案例，17歲的小雁，是個積極樂觀的小女生，在學校課業排名前五名，平時課業上都不用爸媽擔心，但在面臨考試，不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒，即使接受看診、治療，症狀仍不見減緩。不過，一旦考試結束，所有不適的症狀又都不藥而癒，讓爸媽常為了小雁的健康傷透腦筋。

精神科醫師對焦慮的解釋為莫名、無緣無故的緊張，而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張，表面上說不在乎，其實心裡非常在意，患者會採取「災難性的思考」，把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難，如一有發燒症狀就擔心是肺炎，一個地震就想成房子即將要垮掉等，擔心這個、擔心那個，睡覺也無法好好入眠，導致常常需要看醫生。

焦慮症分多種　症狀視肇因而定

精神科醫師陳逸群表示，焦慮症除了好發於正值青春期的青少年身上外，青壯年族群也是高發生率的一員，造成這樣的情況發生主因，多與現代人生活步調緊湊，生活、工作壓力大有關。而焦慮症又會依據起因不同，可分為恐慌症、社交恐懼症、強迫症及慮病症等類型。

一般來說，突然且反覆發作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌症；在面試、口試時須上台講話，會有口吃或腦子一片空白，對一般的社交場所產生逃避心理為社交恐懼症；腦中重複一直出現幾種特徵的意念如怕髒、怕做錯，以致重複做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫症；而當身體出現病痛如腹瀉、胃痛等症狀，且嚴重影響日常生活，花時間到處找醫師，經常請假不上班、上課等，則稱為慮病症。

避免焦慮症上身　先從學習輕鬆看待事物開始

要避免焦慮症上身，要先讓自己跳脫災難性的思考，學習如何輕鬆看待事物，並

讓自己跳脫完美主義的框架，培養運動的習慣，適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷，讓情緒能找到出口抒發。若仍無法改善症狀，亦可尋求精神科醫師或心理師等專業人員的幫助，透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。（華人健康網）