YouMeta - 健康养生 - 路途中阅读小心四眼病

公交车、地铁上，很多人不管有座没座，都会掏出手机、平板电脑专心致志地看，这类人被称为“途书族”，并且这种在途中“动态”阅读的人越来越多。中国卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远提醒，途书族眼睛很受伤。　

　　褚仁远表示，眼睛之所以能看清楚距离不同的物体，是由于睫状肌的调节，睫状肌像调节摄像机镜头一样，不停地调节眼睛的“焦距”，从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼睛出现健康隐患，以下４种情况最为常见。

　　视疲劳：如果“途书族”长时间近距离注视闪烁、单调、刺眼的物体，如手机、电子书、报纸杂志等；或者长时间注视移动的视标，如在颠簸的路上看东西；再加上光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，都会造成眼睛超负荷工作，导致视疲劳。严重者还可出现头痛头昏的情况。

　　干眼症：一般而言，眼球表面会覆盖泪膜，它的主要生理作用是润滑眼球，防止角膜、结膜干燥。还可以供给角膜氧气、养分。正常情况下，眼睑眨动的次数每分钟为15~20次，但在看书、看手机、看电脑，特别是高度集中精力玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，久而久之就出现了眼睛表面的干燥，继而诱发干眼症。

　　青光眼：“途书族”还容易患青光眼。这是因为条件所限，在公交车、地铁上读书的人大多采取低头的姿势，对于有青光眼素质、青光眼家族史的人来说，长时间低头、近距离阅读，由于重力的原因，可能会引起青光眼急性发作，导致眼球胀痛、视力受损、视神经不可逆损伤。

　　近视：人眼在看近处目标时，环形睫状肌收缩，睫状环缩小，晶状体悬韧带松弛，晶状体由于弹性调节会变凸。 “途书族”常常长时间、近距离、在照明欠佳、颠簸的旅途中阅读，睫状肌长期收缩乃至痉挛，有形成或加深近视的潜在风险。

　　最后，褚仁远提醒，“途书族”的电子阅读器背景颜色最好用浅色，比如米黄、豆沙绿；把字体调大一些，可以使眼睛离屏幕远一点，并且最好不要在车上看屏幕半小时以上。另外，有的人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康，很容易造成感染。不妨在包里准备一张湿巾纸，如果觉得眼睛累了，先把手擦干净，做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环、帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。（生命时报）