YouMeta - 健康世界 | 健康生活 - 预防癌症从年轻时开始

衰老会导致人的器官功能减退，机体抵抗力下降，因此老年人往往是恶性肿瘤的高发人群。但防癌并不是老年人的专利，癌症的诱因是从年轻时一点一滴累积的，因此我们要从年轻开始，注意起居饮食习惯，将癌症的苗头扼杀在摇篮里。

　　50岁后癌症高发

　　50岁以后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这是因为，随着年龄的增长，老年人暴露于致癌因素的时间较长，大气污染、职业等致癌因素的累加容易导致细胞癌变，一些长期不良生活方式导致的癌症也会逐渐露出“狰狞”的面目。

　　此外，过了50岁之后，人体的激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，随着年老体衰，抵抗力的下降，逐渐开始诱发癌变。

　　35岁开始当心癌症

　　有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，比如诱发宫颈癌的HPV病毒，从宫颈糜烂到最后癌变可能要经历10多年，一般多在40～50岁以后才发病。辐射、化学污染等致癌因素也是累积到一定程度才诱发癌变。而这些癌症的苗头，多是由于长年的不良习惯造成的。因此，防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次体检。按目前的医疗水平，早期癌症治愈率约有80%~90%。

　　具体来说，烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋ＣＴ检查；肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ检查；有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年进行1次胃镜检查；有结肠癌家族史的人，建议筛查大便隐血试验和肠镜；35岁以上的女性，要做宫颈涂片检查和钼钯检查，筛查宫颈癌及乳腺癌；35岁以上男性，每年接受前列腺特异性抗原检查以筛查前列腺癌。

　　合理饮食+良好心态可防癌

　　预防癌症，除了要经常体检外，还要注重饮食调节，合理的饮食结构可以预防肿瘤，健康的饮食讲究荤素搭配。另外，还要保持平和的心态，避免伤心发脾气，远离辐射源。我给大家简单介绍几种防癌措施：

　　食道癌。经常吃酸菜的人食道癌发生率较高，主要因为酸菜中含有致癌物质亚硝胺及致癌霉菌，吃霉变食物也易患食道癌。建议少吃酸菜等，多吃新鲜蔬菜、水果；粮食应及时晾干，防止霉菌污染；不吃烫食；戒烟限酒。

　　胃癌。主要是改变不良的饮食习惯，防止食品发霉，不吃霉变食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，减少致癌物质亚硝胺的摄入。

　　肝癌。扔掉家里的霉变食物，尤其是霉变的玉米、花生，因为这些食物中含有黄曲霉毒素，其代谢产物黄曲霉素B1会导致肝癌。建议多吃新鲜食物；拒绝肥胖，远离糖尿病，因为肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要危险因素；戒酒；保持乐观、开朗的心情。（生命时报）