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如何預防黃斑變性和視力減退？
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03/15/2025 10:15 am 
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类别: 健康养生
預防黃斑變性和視力減退對老年人來說至關重要。以下是一些建議，僅供參考：
1. 定期眼科檢查：每年定期進行眼科檢查，及早發現和治療眼部疾病。
2. 健康飲食：攝入富含維生素A、C和E，鋅，葉黃素和玉米黃質的食物，如深綠色葉菜、胡蘿蔔、橙子、堅果和魚類等。
3. 戒煙：吸煙是黃斑變性的一個主要風險因素，戒煙可以顯著降低患病風險。
4. 保持健康體重和血壓：肥胖和高血壓與黃斑變性有關，保持健康體重和控制血壓有助于保護視力。
5. 适當運動：定期的适度運動有助于改善全身和眼部的血液循環，減少黃斑變性的風險。
6. 防曬保護：陽光中的紫外線可能會損害視網膜，外出時戴上防紫外線的太陽鏡和寬邊帽。
7. 控制慢性疾病：如糖尿病等慢性疾病，應通過适當的治療和生活方式管理來控制，以減少對眼睛的負面影響。
8. 避免長時間使用電子設備：長時間使用電子設備會對眼睛造成負擔，建議每隔20分鍾休息一下，遠眺20英尺遠的地方至少20秒。
通過這些措施，老年人可以在一定程度上預防黃斑變性和視力減退，保持眼部健康。如果有任何視力變化，應立即就醫。（来源网络，仅供参考）
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#老人 #健康
by 休闲中心
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